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Caminhada, movimento e saúde Seleção e manutenção de calçado
Porque deves começar a andar com sapatos barefoot? Lê 6 razões que te vão convencer a comprar os teus primeiros barefoot. Do conforto à saúde.
Os sapatos barefoot imitam a caminhada descalça. Oferecem espaço suficiente para os dedos e são muito flexíveis e leves. Ao mesmo tempo, protegem o pé da sujidade, do frio ou de lesões e, ao contrário de andar descalço, vão combinar com o teu outfit. Isto porque, tirando alguns detalhes, parecem sapatos clássicos.
Vamos primeiro esclarecer o que significam todas estas palavras:
Barefoot = descalço/a
Calçado barefoot = calçado que simula a caminhada descalça
Caminhada barefoot = caminhar descalço, ou seja, sem sapatos
Ou seja, são sapatos que têm algo em comum com andar descalço. E surge a pergunta: porque não andar completamente descalço? Simples — andar totalmente descalço, sem sapatos, não é para toda a gente.
Os sapatos barefoot são confortáveis, protegem o pé e, nos últimos anos, evoluíram imenso também no design. Em muitos modelos, ninguém percebe que os sapatos são “diferentes”.
Ao mesmo tempo, circulam muitos mitos e ideias erradas sobre os sapatos barefoot. Para quem não conhece, pode parecer apenas uma moda passageira. Muitas pessoas também têm receio de saber se andar com sapatos barefoot é agradável ou até se não irão estragar os pés.
Os sapatos barefoot, por natureza, seguem o formato natural de um pé saudável. Por isso, têm uma biqueira mais larga, ou seja, anatómica. Esta dá aos dedos espaço suficiente, não os aperta ao caminhar — pelo contrário, permite-lhes abrir, apoiar e impulsionar-se como devem.
Para comparar, experimenta pôr o pé em cima de um sapato: se o pé — mesmo que só um pouco — ultrapassar a borda, então o sapato é demasiado estreito para ti.
Vá, experimenta — tira os sapatos e as meias, olha para o teu pé e tenta mexê-lo um pouco. Dá quase sem esforço, certo?
Agora volta a calçar as meias, calça os sapatos e tenta mexer o pé outra vez. Já é quase impossível, pois não?
É precisamente aqui que está o problema do calçado clássico: por causa da sola rígida, não deixa o pé mover-se de forma natural. Já os sapatos barefoot são extremamente flexíveis e elásticos em todas as direções, por isso o pé pode mover-se tão livremente como se estivesses completamente descalço/a.
O termo “drop” ainda não é tão comum como “salto”, mas, em termos de significado, não difere em nada. O drop num sapato expressa a diferença entre o calcanhar e a biqueira e, no calçado barefoot, é zero — ou seja, não existe. O nosso corpo é naturalmente perfeito: se precisasse de salto, criava-o.
O que o salto faz ao corpo pode ver-se na imagem abaixo. Um salto, mesmo que muito pequeno, deforma o alinhamento do corpo a cada passo. Já o drop zero apoia uma marcha natural e mais direita. Como bónus, reforça a imunidade, melhora a circulação sanguínea e ajuda os pulmões a utilizarem plenamente a sua capacidade ao respirar.
Fonte: naBOSo, (https://naboso.cz)
O tato é um dos nossos sentidos importantes — e, no entanto, não o usamos nos pés. Deixámo-lo apenas para as mãos, o que é uma pena.
Quando temos uma sola mais fina e sentimos onde estamos a pisar, damos ao cérebro informação clara sobre o que deve antecipar. Se caminhamos numa superfície dura, o corpo consegue preparar-se para ela. Se caminhamos numa superfície fria, o corpo pode reagir. Quando a superfície é instável, o cérebro envia um sinal.
Para que é que precisamos disto? Já alguma vez caminhastes com botas de caminhada e pisaste uma pedra de forma desajeitada, ao ponto de sentires um estalido no tornozelo? Se o pé enviasse a tempo a informação de que o terreno é instável, o corpo conseguiria posicionar o pé de forma a evitar que isso acontecesse.
Diz-se que devíamos dar pelo menos 10 000 passos por dia. Um sapato clássico para adulto pesa cerca de 0,7 kg, o que significa que, diariamente, temos de levantar cerca de 7 toneladas de peso. Assim, uma simples caminhada transforma-se num treino bem decente, não achas?
Em comparação, os sapatos barefoot são incrivelmente leves. Um sapato para adulto pesa, em média, 250–300 g e damos-te a nossa palavra: ao caminhar durante mais tempo, vais mesmo sentir a diferença nos teus próprios pés.
Já ouviste a opinião de que precisamos de suporte por baixo do arco do pé, caso contrário vamos ter pé plano? O arco do pé é composto por ossos, juntamente com músculos e tendões. Os ossos, por si só, não mantêm forma nenhuma; para o arco funcionar corretamente, precisamos de músculos e tendões. Se não apoiarmos o arco, fortalecemos, ao caminhar, os músculos que a natureza nos deu nos pés.
Se, pelo contrário, apoiarmos o arco, estamos a substituir a função dos músculos que o deveriam sustentar. Sim, o arco terá a forma “certa” dentro do sapato. Mas e quando tirarmos os sapatos?
Um pé fechado dentro do sapato não vai funcionar como deve e os músculos do pé começam depois a enfraquecer, até o arco acabar por colapsar. Por isso, fortalece o teu arco simplesmente ao andar descalço/a.
O suporte do arco pode também influenciar negativamente, por exemplo, a passagem do sangue em direção aos dedos.
A maioria dos problemas do arco surge precisamente porque os músculos e tendões não estão a trabalhar como deviam. Os sapatos barefoot podem ajudar bastante com isso. Só que, claro, é preciso começar de forma gradual, literalmente passo a passo. E, em caso de dificuldades maiores, consultar tudo com um/a fisioterapeuta e acrescentar exercícios para o pé.
Vamos resumir: um sapato barefoot é um sapato que não faz nada.
Pode soar surpreendente, mas se as maiores marcas do mundo competem para ver qual é o sapato que “faz” mais coisas — amortecer mais, devolver mais energia ou segurar mais o tornozelo — não é estranho? O nosso corpo é perfeito por natureza.
A única coisa que queremos de sapatos barefoot é:
Estás pronto/a para calçar os teus primeiros barefoot? Basta escolher na nossa oferta.
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