Porque começar a andar com sapatos barefoot? Lê 6 razões que te vão convencer a comprar os teus primeiros sapatos barefoot. Do conforto à saúde.
Os sapatos barefoot imitam a caminhada descalça. Oferecem espaço suficiente para os dedos e são muito flexíveis e leves. Ao mesmo tempo, protegem o pé da sujidade, do frio ou de lesões e, ao contrário de andar descalço, vão combinar com o teu outfit. É que, tirando alguns detalhes, parecem sapatos clássicos.
Vamos primeiro esclarecer o que significam todas estas palavras:
Barefoot = descalço
Calçado barefoot = calçado que simula andar descalço
Caminhada barefoot = caminhar descalço, ou seja, sem sapatos
Ou seja, estamos a falar de sapatos que têm algo em comum com andar descalço. Surge então a pergunta: porque não andar completamente descalço? Simples — andar totalmente descalço, sem sapatos, não é para toda a gente.
Os sapatos barefoot são confortáveis, protegem o pé e, nos últimos anos, evoluíram imenso também no design. Em muitos modelos, ninguém percebe que os sapatos são “diferentes”.
Ao mesmo tempo, circulam muitos mitos e ideias erradas sobre os sapatos barefoot. Para quem não conhece, pode parecer apenas uma moda passageira. Muitas pessoas também têm receio de saber se andar com sapatos barefoot é agradável ou até se não vão estragar os pés.
Os sapatos barefoot, por natureza, seguem o formato natural de um pé saudável. Por isso, têm uma biqueira mais larga, ou seja, anatómica. Esta dá aos dedos espaço suficiente, não os aperta ao caminhar e, pelo contrário, permite que se abram, apoiem e impulsionem como devem.
Para comparar, experimenta pôr o pé em cima do sapato: se o pé — mesmo que só um pouco — ultrapassar a borda, o sapato é demasiado estreito para ti.
Vá, experimenta — tira os sapatos e as meias, olha para o teu pé e tenta mexê-lo um pouco. Dá quase sem esforço, certo?
Agora volta a calçar as meias, calça os sapatos e tenta mexer o pé outra vez. Já é quase impossível, não é?
É precisamente aqui que está o problema do calçado convencional: por causa da sola rígida, não deixa o pé mover-se de forma natural. Já os sapatos barefoot são extremamente flexíveis e elásticos em todas as direções, por isso o pé pode mover-se tão livremente como se estivesse completamente descalço.
O termo “drop” ainda não é tão comum como “salto”, mas, em termos de significado, não difere em nada. O drop num sapato expressa a diferença entre o calcanhar e a biqueira e, no calçado barefoot, é zero — ou seja, nenhum. O nosso corpo é naturalmente perfeito: se precisasse de salto, criava-o.
O que o salto faz ao corpo pode ver-se na imagem abaixo. Um salto, por mais pequeno que seja, altera o alinhamento do corpo a cada passo. Já o drop zero apoia uma marcha natural e mais direita. Como bónus, reforça a imunidade, melhora a circulação e ajuda os pulmões a utilizarem plenamente a sua capacidade ao respirar.
Fonte: naBOSo, (https://naboso.cz)
O tato é um dos nossos sentidos importantes — e, ainda assim, não o usamos nos pés. Deixámo-lo apenas para as mãos, o que é uma pena.
Quando temos uma sola mais fina e sentimos onde estamos a pisar, damos ao cérebro informação clara sobre o que deve antecipar. Se caminhamos numa superfície dura, o corpo consegue preparar-se para ela. Se caminhamos numa superfície fria, o corpo pode reagir. Se a superfície é instável, o cérebro envia um sinal.
Para que é que precisamos disto? Já alguma vez caminhastes com botas de caminhada e pisaste um pedra de forma desajeitada, ao ponto de sentires um estalido no tornozelo? Se o pé tivesse enviado a tempo a informação de que o terreno era instável, o corpo conseguiria posicionar a perna de forma a evitar que isso acontecesse.
Diz-se que devíamos dar pelo menos 10 000 passos por dia. Um sapato convencional para adulto pesa cerca de 0,7 kg, o que significa que, diariamente, temos de levantar cerca de 7 toneladas de peso. Assim, uma simples caminhada transforma-se num treino bem decente, não achas?
Em comparação, os sapatos barefoot são incrivelmente leves. Um sapato para adulto pesa, em média, 250–300 g e damos-te a nossa palavra: ao caminhar durante mais tempo, vais mesmo sentir a diferença nos teus próprios pés.
Já ouviste a opinião de que precisamos de suporte por baixo do arco do pé, caso contrário vamos ter pé chato? O arco do pé é composto por ossos, músculos e tendões. Os ossos, por si só, não mantêm forma nenhuma; para o arco funcionar bem, precisamos de músculos e tendões. Se não apoiarmos o arco, ao caminhar estamos a fortalecer os músculos que a natureza nos deu nos pés.
Se, pelo contrário, apoiarmos o arco, estamos a substituir a função dos músculos que o deveriam sustentar. Sim, o arco vai ter a forma “certa” dentro do sapato. Mas e quando tiramos os sapatos?
Um pé fechado dentro do sapato não vai funcionar como deve e os músculos do pé começam a enfraquecer, até o arco colapsar por completo. Por isso, fortalece o teu arco simplesmente ao andar descalço.
O suporte do arco pode também afetar negativamente, por exemplo, a passagem do sangue em direção aos dedos.
A maioria dos problemas do arco surge precisamente porque os músculos e tendões não trabalham como deviam. Os sapatos barefoot podem ajudar bastante. Só que, claro, é preciso começar de forma gradual, literalmente passo a passo. E, em caso de problemas maiores, consultar um fisioterapeuta e acrescentar exercícios para os pés.
Vamos resumir: um sapato barefoot é um sapato que não faz nada.
Pode soar surpreendente, mas se as maiores marcas do mundo competem para ver qual é o sapato que “faz” mais coisas — amortecer mais, devolver mais energia ou segurar mais o tornozelo —, não é estranho? O nosso corpo já é perfeito por natureza.
A única coisa que queremos de uns sapatos barefoot é:
Estás pronto/a para calçar os teus primeiros barefoot? Basta escolher da nossa oferta.
Escolha de sapatos barefoot:
Correr com sapatos barefoot:
Sapatos barefoot para crianças:
Exercícios (não só) para os pés:
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Encontra-se em www.premiumbarefoot.pt
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