Dicas para escolher calçado barefoot de caminhada: para durar e servir bem

Seleção e manutenção de calçado Caminhada, movimento e saúde

Em que deves focar-te ao escolher calçado de caminhada, se queres dar aos teus pés uma opção barefoot? Dicas de seleção, visão geral de marcas e recomendações de cuidados.

Apaixonaste-te por calçado barefoot ao ponto de já não conseguires imaginar um único passo sem ele? Se és fã de caminhadas e trilhos, então de certeza que estás a pensar que sapatos escolher para o terreno. Os barefoot também são adequados neste caso? Como os escolher corretamente e que marcas no mercado checo vão ao encontro do que procuras?

Temos também recomendações concretas de botas barefoot de montanha impermeáveis com membrana, botas de trekking e outros modelos barefoot para caminhada e outdoor.

Porque escolher barefoot também para caminhadas

Quem adora caminhar sabe bem que não basta ter roupa de qualidade, que garanta conforto térmico. Tal como um bom casaco ou umas boas calças, o calçado também é essencial. Mas, quando mudas para barefoot, a ideia de voltares a usar botas de montanha clássicas deixa de ser muito apelativa. Estás a perguntar-te se dá para usar calçado barefoot em trilhos? A resposta é: SIM, dá. E sem receios.

A caminhada diária na cidade, em terreno plano cheio de asfalto e calçada, cansa os pés muito mais depressa do que caminhar na natureza — sobretudo devido aos impactos mais fortes nas articulações. Já o terreno variado por outro lado oferece às pernas estímulos muito mais interessantes na forma de relva irregular, caminhos de floresta e de campo, terra, etc. Isso obriga os pés a trabalhar mais, o que se pode refletir numa melhor estabilidade das articulações de todo o membro inferior.

Quando calças barefoot para uma saída na natureza, o teu pé vai ainda sentir muito melhor o piso. Graças à sola fina, os pequenos músculos do pé reagem mais rapidamente aos estímulos, ajudando a evitar entorses do tornozelo e lesões semelhantes.

Começa a caminhar “descalço” de forma gradual

Se até agora só tens experiência com calçado convencional, não é boa ideia comprares logo botas barefoot de trekking e ires para uma caminhada de dia inteiro. Começa por percursos mais curtos, primeiro na natureza e só depois na cidade. O terreno é mais variado e as sensações ao caminhar serão muito mais intensas. Outra vantagem é que vais sentir melhor não só o piso, mas também o que está a acontecer com o próprio pé. E são precisamente estas experiências que depois vais aproveitar quando voltares a caminhar na cidade. Uma segunda opção é levares na mochila os teus sapatos antigos e, se o desconforto for grande, trocares para eles.

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Escolhe o modelo de acordo com as atividades planeadas

Antes mesmo de fazeres a mochila, pensa para onde vais viajar. É fundamental perceber se vais passar o tempo todo a caminhar na montanha ou se também te esperam passeios pela cidade. Caminhar sobre pedras, areia ou lama não tem nada a ver com passear em calçada ou asfalto. Enquanto para visitar monumentos te podem bastar umas sapatilhas de lona de cânhamo, em terreno mais exigente vais certamente apreciar botas impermeáveis de cano médio com rasto, com as quais podes fazer até o Camino.

«No verão, gostava de andar na natureza completamente descalço. Mas, para terreno mais difícil, estava habituado às botas de montanha clássicas. Depois de mudar para barefoot, percebi que os meus pés não iam gostar de botas rígidas, por isso arrisquei ir para a montanha com barefoot super leves. Comecei com cuidado, porque antes sofria muitas vezes de entorses no tornozelo. Desde que troquei as botas por sapatos “descalços”, algures em 2014, não tive um único problema com o pé. Recuperei músculos que estabilizam naturalmente o pé e aprendi a sentir muito melhor onde piso.

Da última vez, por exemplo, fiz sem dificuldade uma subida até quase 5000 metros no Mt. Kenya com um dos barefoot mais minimalistas. O guia quase não me queria deixar avançar no início, mas quando, no final do segundo dia, toda a gente com botas pesadas se queixava de bolhas e eu saltava como uma cabra-montês pelas pedras, percebeu que havia ali qualquer coisa. Com meias de merino, nem o frio incomodou. Com barefoot, o pé fica muito bem irrigado e, mesmo quando de manhã eu achava que me iam gelar as orelhas apesar do gorro, os pés estavam perfeitamente bem», escreve Matouš Vinš, do Travel Bible.

Que materiais são adequados para caminhadas

Se queres comprar calçado barefoot para caminhadas, a escolha do material também é muito importante. Aquilo de que os sapatos são feitos influencia a respirabilidade, a durabilidade e a resistência à água. O material escolhido reflete-se, claro, também no peso — umas sandálias de trekking não têm nada a ver com calçado de inverno em pele, de cano médio. Então, de que materiais podem ser feitos os teus barefoot de caminhada?

Pele – a grande vantagem deste material é a durabilidade. Sapatos em pele podem acompanhar-te durante muitos anos. Além disso, serão respiráveis e também resistentes à abrasão, à água e ao efeito do suor.
Materiais sintéticos – seja poliéster, nylon ou pele sintética, tens de contar com o facto de não durarem tanto como os de pele. A maioria dos materiais artificiais desgasta-se mais depressa. Em contrapartida, podes esperar que amaciemos mais rapidamente, sejam mais leves e sequem muito mais depressa.
Materiais especiais – tal como acontece com a roupa de caminhada, também no calçado podes encontrar membranas impermeáveis como a Gore-Tex. A vantagem é que mantêm os pés secos, independentemente do tempo lá fora.

A Viktorka Hlaváčková, do Viktorčina Cesta tam, acrescenta a sua experiência: «Antes de comprar barefoot, passei dois anos a fazer quase exclusivamente trilhos com sapatilhas de corrida sem drop. Suponho que, sobretudo por isso, a transição para BF não foi particularmente dolorosa nem desagradável. Como iniciante em BF, depois de uma caminhada de dia inteiro na montanha sinto tensão nos tendões de Aquiles e tenho as gémeas ligeiramente cansadas. Os músculos das costas também trabalham de forma um pouco diferente do que estão habituados, mas isso passa depressa.»

«Também tenho comparação com amigos que caminham comigo com botas de montanha – consigo lidar muito mais facilmente com terreno complicado e sou mais rápida. O que mais me surpreendeu foi não ter frio com barefoot, mesmo quando caminho na neve ou quando está abaixo de zero – os pés ficam muito bem irrigados com barefoot.»

Exemplos de modelos

Numa viagem de inverno à montanha, vais precisar, naturalmente, de sapatos completamente diferentes do que para passear no verão por um prado seco. Mas alguns barefoot dão para usar quase o ano inteiro, desde que não os exponhas a condições extremas. Que marcas podes considerar?

SALTIC - marca com 29 anos de experiência no mercado outdoor mundial, dedicada há muito tempo à produção de calçado de alpinismo e trekking. Essa experiência foi sendo transferida para o desenvolvimento de calçado barefoot, onde dá prioridade à leveza e à sensação natural de liberdade ao caminhar. A oferta inclui modelos para várias ocasiões — desde o uso diário, passando por versões com isolamento, até sandálias, incluindo opções vegan.

leguano - se procuras calçado não só incrivelmente confortável, mas também de qualidade, vale a pena espreitar a leguano. Os seus modelos vão acompanhar-te durante muitos anos. São leves como chinelos, adaptam-se na perfeição ao pé e, ao mesmo tempo, dão conta do recado mesmo em terreno mais exigente.

Freet– ainda não conheces esta marca? Grande erro. Estes sapatos vegan dão para usar o ano inteiro. São ideais tanto para caminhadas ou corrida, como para passeios pela cidade. Em viagem, poupas espaço na mala. E, claro, têm também tratamento repelente de água — algo que vais apreciar em tempo frio e húmido.

BENNON - marca checa, há muito associada sobretudo a calçado de trabalho e outdoor. Nos últimos anos, alargou o seu sortido com modelos barefoot, nos quais dá ênfase ao movimento natural do pé, ao baixo peso, à sola flexível e a espaço suficiente para os dedos. Os barefoot BENNON destinam-se ao uso diário, tempos livres e estadias mais leves na natureza, combinando a experiência no desenvolvimento de calçado funcional com o conforto do conceito barefoot. A marca oferece modelos práticos e resistentes a preços acessíveis, tanto para adultos como para crianças.

Antes da viagem, testa bem os sapatos

Os sapatos têm de assentar bem — e, no caso do calçado de caminhada, isso é ainda mais importante. Não queres que, ao fim de uma hora na montanha, comecem a apertar-te de forma desagradável. Se os barefoot de trekking não te servirem logo ao calçar, é sinal de que tens de continuar a procurar. Se, pelo contrário, forem confortáveis desde o início, então estás no bom caminho. Ainda assim, antes de uma caminhada exigente de dia inteiro, testa-os. Faz alguns quilómetros em terreno semelhante ao que vais encontrar na viagem. Só assim consegues perceber se te vão servir bem.

Como cuidar dos barefoot

É como com quaisquer outros sapatos — também os barefoot de caminhada exigem cuidados regulares.

Antes de mais, esquece a ideia de os secares depois da chuva em cima do aquecedor. Devem secar ao ar, devagar — em formas para sapatos ou recheados com jornal.
Sempre que chegares a casa, limpa-os com uma escova; se estiverem muito sujos (lama, etc.), usa um pano húmido.
E algo em que também vale a pena pensar é na impermeabilização. Aplica-a apenas em sapatos completamente secos e até de 14 em 14 dias. Ou, pelo menos, sempre que o calçado apanhar chuva ou ficar encharcado.

DICA: Não te esqueças de cuidar também dos teus pés

Se, depois de um trekking longo, te doerem os pés, dá-lhes alguns minutos de relaxamento com a NABOSO Neuro Ball. Podes usá-la como bola de massagem para libertar as zonas mais tensas do pé, ou recorrer ao firme Micro Round para um trabalho mais detalhado e para chegar aos músculos mais pequenos.

O calçado barefoot é, simplesmente, feito à medida para caminhadas. Graças a ele, o pé trabalha de forma saudável e sente o terreno, ajudando-te a evitar lesões. E, além disso, vais poder desfrutar até dos percursos mais exigentes praticamente com qualquer tempo.