Ativa os teus pés e as tuas mãos com as ferramentas sensoriomotoras NABOSO – palmilhas NABOSO Activation, Performance, Neuro, Foot Recovery Socks, Neuro Ball, Splay.
Os pés são a base de qualquer movimento. Faz um exame de consciência: estás a dar-lhes cuidados suficientes? Sentes os teus pés quando caminhas? Pensas no tipo de superfície por onde estás a andar?
E, no entanto, é precisamente o pé que, a cada passo, envia milhares de sinais para todos os cantos do corpo, para que este saiba como reagir e como se mover. A estimulação dos pés ajuda-nos a sentir a caminhada e a concentrarmo-nos nela.
O resultado? Movimentos mais coordenados, um corpo mais satisfeito e uma vida mais feliz.
E é exatamente por isso que nasceu a NABOSO – a nossa homónima americana, dedicada ao desenvolvimento de ferramentas sensoriomotoras para ativar os pés e, assim, promover uma melhor ligação entre o cérebro e o corpo.
Sensoriomotricidade é a interação entre os órgãos dos sentidos e o movimento do corpo. É a resposta do nosso corpo ao que vê, ouve, cheira, prova, sente ao toque ou percebe de qualquer outra forma. Os órgãos sensoriais e os órgãos do movimento trabalham de forma coordenada.
As reações sensoriomotoras são, na maioria das vezes, inconscientes, guiadas por reflexos naturais e movimentos aprendidos. Em termos simples: são as respostas do nosso corpo a estímulos externos que percebemos através dos sentidos. Por exemplo, retirar a mão quando nos picamos num espinho, ou levar os dedos à boca quando, de repente, aparece um pedaço de chocolate lá dentro.
Entre os movimentos sensoriomotores contam-se também o simples ato de estar de pé ou sentado. Com maus hábitos de movimento, como curvarmo-nos ao computador, alguns músculos podem ficar sobrecarregados de forma permanente e, a partir daí, surgem várias dores (nas costas, no pescoço ou no aparelho locomotor).
Problemas deste tipo são tratados com terapia do movimento e estimulação sensoriomotora, durante a qual o organismo cria e treina uma melhor coordenação entre as perceções sensoriais e o movimento.
Neste artigo, vamos olhar, passo a passo, para produtos específicos de estimulação sensoriomotora. Mas, como nos vamos focar sobretudo nos produtos da marca americana NABOSO, com a qual a naBOSo colabora, vamos primeiro apresentá-la. Até para perceberes porque é que temos o mesmo nome.
Conheces o termo podiatria? É uma disciplina médica dedicada aos nossos pés. Só e exclusivamente a eles. A história da marca NABOSO começou precisamente com uma podologista que se dedicou de corpo e alma ao seu trabalho. Tratava doenças e lesões, mas também procurava as suas causas.
Ao longo de muitos anos de prática, descobriu que a natureza não nos deu um pé com milhares de terminações nervosas por acaso. E que, ao exercitar e estimular esses pontos, acontecem verdadeiros “milagres” no nosso corpo. Milagres que nos devolvem ao movimento natural.
Por trás da marca com um nome checo está a Dra. Emily Splichal, também com um apelido que soa um pouco a checo. Então como é? A Dra. Emily não é checa, apesar de poder parecer; as suas raízes familiares são do país vizinho, a Alemanha. Ainda assim, tem uma relação muito próxima com a República Checa. Vai frequentemente a Praga dar palestras sobre o seu trabalho e foi numa dessas palestras que surgiu a ideia para o nome NABOSO:
«Quando estava a desenvolver o meu primeiro produto, fui a Praga dar uma palestra e alguém tinha a palavra NABOSO numa t-shirt. Achei curioso, perguntei o que significava e, assim que descobri que NABOSO quer dizer “descalço”, soube que a minha empresa tinha de estar ligada a esta palavra,» conta a própria fundadora.
Dr. Emily Splichal é uma podologista e especialista em movimento humano reconhecida mundialmente. Nos seus estudos, combina conhecimentos médicos especializados com muitos anos de experiência prática na área do movimento humano e da perceção sensorial. Já apresentou a sua abordagem única ao movimento em 35 países, para mais de 20 000 profissionais, e é uma referência mundial na área da caminhada descalça e da reabilitação. A ideia central da investigação da Dra. Emily é que as nossas experiências assentam na estimulação dos sentidos — dito de forma simples, no seu treino e ativação — e na nossa capacidade de perceber e processar essa informação de forma eficaz.
O lema da NABOSO é FEEL MORE TO MOVE BETTER, que podemos traduzir livremente como “SENTE MAIS PARA TE MOVERES MELHOR”. O objetivo da NABOSO é melhorar o nosso movimento, os nossos sentidos e a nossa vida no geral, através de uma ligação mais eficaz entre o movimento do corpo e a componente sensorial. E de uma forma muito agradável – com massagem aos pés.
Com a neuroestimulação, ativam-se e treinam-se milhares de terminações nervosas, que enviam estímulos mais intensos para o cérebro. E o cérebro passa a reagir de forma mais rápida e atenta a todos os movimentos do nosso corpo.
Os nervos percorrem todo o corpo e cumprem várias tarefas que o cérebro lhes “manda”. Funcionam como uma rede de comunicação perfeita, que transporta impulsos para o cérebro e, do cérebro, para os órgãos e partes do corpo correspondentes. Ao estimular as terminações nervosas, este processo de comunicação indispensável fica mais apurado e treinado.
E, como bem sabemos, o treino leva a melhores resultados. Além disso, tudo isto acontece de forma passiva. Tu só tens de calçar as meias ou colocar as palmilhas nos sapatos e não precisas de pensar mais nisso — o corpo trata do resto.
A NABOSO não é apenas uma marca, é toda uma filosofia. Os produtos NABOSO são desenvolvidos para não só tratar problemas já existentes do aparelho locomotor, mas também para ajudar a prevenir o seu aparecimento.
Com a estimulação regular das terminações nervosas, desencadeiam-se no nosso corpo milhares de pequenos processos que, a longo prazo, ajudam precisamente na comunicação nervos–cérebro–movimento. Assim, os sentidos ficam mais apurados de forma inconsciente e os movimentos corretos são treinados.
Por trás de cada produto existe uma investigação e um estudo extremamente cuidadosos. São utilizados em áreas médicas como a neuroreabilitação, ortopedia, podiatria e pediatria, e também no contexto desportivo.
Os produtos foram e são usados em consultórios de terapia e centros de tratamento em todo o mundo para tratar neuropatias e dificuldades motoras. Graças a isso, a marca tem dados valiosos e pode acompanhar o impacto e a evolução do uso dos seus produtos na prática. A NABOSO também observa o efeito positivo dos produtos de massagem estimulantes em várias modalidades desportivas.
Graças à investigação, aos números e aos dados, nós — e muitos pacientes e atletas — podemos confirmar que os produtos NABOSO ajudam comprovadamente a restaurar a função do aparelho locomotor, melhoram a coordenação dos movimentos, reforçam o cérebro e o processo de tratamento dos sinais do sistema nervoso através da estimulação das terminações nervosas nos pés.
A Dra. Emily diz sobre a investigação: «Uma das mudanças mais impressionantes que vemos com os produtos NABOSO é em pacientes com condições neurológicas crónicas. Li estudos sobre como a textura pode influenciar positivamente o subconsciente e o equilíbrio dos pés em pessoas com esclerose múltipla, doença de Parkinson e neuropatia.
Mas quando vi as reações e as emoções de pessoas que voltaram a sentir os pés ou a caminhar sem hesitar, foi de cortar a respiração. É precisamente isto que leva a nossa marca a envolver-se em investigação médica. E agora, quando desenvolvemos novos produtos, consideramos sempre o espaço para a neuroreabilitação e a potencial oportunidade de influenciar positivamente a saúde e a vida dos pacientes.»
Lembras-te da moda dos sapatos de bico fino? Nem precisamos de recuar à Idade Média: a biqueira estreita continua a aparecer com frequência nas cadeias de calçado, ainda hoje.
Os sapatos fechados, na maioria das vezes, não dão espaço suficiente para que os dedos participem livremente no movimento do pé ao caminhar. E, no entanto, é para isso que eles existem. Os dedos ajudam a melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
Este “aprisionamento” dos dedos em sapatos fechados está muitas vezes na origem de várias deformações, que não agradam nem à vista nem à nossa saúde. As deformações dos dedos não são nada raras — bem pelo contrário. Mas pouca gente sabe que é possível fazer algo em relação a isso.
A NABOSO trouxe uma solução chamada CORRETORES DE DEDOS Splay.
Estes separadores universais foram concebidos para que, com o uso regular, ajudem a recuperar a forma natural do pé e dos dedos. Alinham a posição dos dedos e ajudam a devolvê-los à posição correta.
Porque é que isto é tão importante? Numa caminhada correta, saudável e natural o pé usa toda a sua superfície — incluindo os dedos, que, para funcionarem bem, precisam do seu próprio espaço. Isso contribui para melhorar a postura, o equilíbrio e a própria marcha.
Os CORRETORES DE DEDOS Splay podem ser usados durante o dia, quando cumprem a sua função diretamente. Ou podes dar-lhes o turno da noite, para trabalharem por ti no alinhamento dos dedos. Para uma melhoria global da coordenação e do movimento do pé (e do corpo) ao caminhar, recomendamos usá-los em conjunto com qualquer palmilha NABOSO.
É uma coisinha pequena, redonda, ligeiramente rugosa e muito agradável ao toque. O que é? NABOSO NEURO BALL, uma ferramenta de massagem e libertação 3 em 1. Uma bola “milagrosa” que substitui na perfeição as mãos de um massagista — e pode ser usada várias vezes por dia. Graças às pequenas saliências em forma de pirâmide, a bola ativa as terminações nervosas nos pés, fortalecendo o pé e as respostas da nossa perceção. E, além disso, é tão, tão agradável.
O que significa 3 em 1? É que esta pequena bola tem três partes. Com um movimento simples, pode ser dividida em duas metades e, no interior, encontras ainda uma mini-bola especial para libertação imediata dos músculos dos pés. E com as duas meias-esferas consegues massajar os dois pés ao mesmo tempo. Pensado ao pormenor.
NEURO BALL é a ferramenta de estimulação mais pequena e mais fácil de transportar. Mas isso não lhe tira eficácia — pelo contrário. É ideal para qualquer ocasião: ajuda-te a relaxar em viagem e também em casa, à noite, a ver televisão. Cabe na mala e passa tranquilamente no controlo do aeroporto.
«Sobre como é agradável e benéfico massajar os pés com uma bola de picos ou uma bola de ténis, nem vale a pena falar. A NABOSO NEURO BALL funciona da mesma forma, mas a sua superfície com pequenas pirâmides melhora a circulação e estimula lindamente os tecidos moles do pé. Ao pressionar com o calcanhar no ponto indicado, consegues dividir a bola em duas meias-esferas — e isso é o que eu mais gosto nela. Podes apoiar os dois pés ao mesmo tempo nas meias-esferas; elas não fogem, por isso consegues focar exatamente as zonas que queres desfrutar, massajar e libertar.
Dentro da bola encontras também uma pequena esfera que, no final da massagem, te permite localizar com precisão os pontos mais sensíveis e libertá-los. É uma ferramenta muito adequada para a saúde dos pés: ajuda a libertar estruturas sobrecarregadas e, ao mesmo tempo, estimula os músculos dos pés para um melhor desempenho», diz Bc. Hana Tonarová, fisioterapeuta do centro de saúde HoneyCare.
Um dos primeiros produtos desenvolvidos pela NABOSO foram as palmilhas. Porquê? A Dra. Emily dedica-se à podiatria — ou seja, às questões relacionadas com os nossos pés — e ao movimento, mais precisamente à forma como os pés influenciam o movimento.
Após anos de investigação, descobriu que a influência dos pés no aparelho locomotor é enorme, que ao fortalecer o pé estás também a fortalecer o corpo e que os sapatos ideais para a saúde humana são… nenhuns.
Nem sempre — e nem para toda a gente — é possível passar imediatamente para a caminhada descalça. Uma palmilha sensoriomotora funciona, em teoria, como uma alternativa à caminhada descalça. Estimula o pé, melhora a circulação e, assim, treina a perceção sensorial da marcha mesmo durante atividades do dia a dia. Com estas palmilhas, vais perceber como é, de facto, sentir os teus pés.
Mas não é preciso ter a palmilha no sapato do início ao fim do dia. Pode tornar-se um ritual matinal que te dá energia no caminho para o trabalho. Ou, pelo contrário, um relaxamento ao fim do dia, quando a melhoria da circulação nos pés ajuda a ultrapassar o cansaço de um dia inteiro. Foi precisamente para uso ativo que foram desenvolvidas as NABOSO PALMILHAS SENSORIOMOTORAS Activation com um nível médio de estimulação do pé.
Tal como nas atividades do dia a dia, a estimulação dos pés também funciona muito bem no desporto. Fortalecer o pé durante o treino dá-te um treino mais intenso, tanto na sensação como fisicamente. Para atletas, foram concebidas as NABOSO PALMILHAS SENSORIOMOTORAS Performance, que, graças ao baixo nível de estimulação, mantêm o pé ativo sem interferir com a concentração no desempenho físico.
Todas as palmilhas NABOSO foram desenhadas para que possas ajustar facilmente o tamanho e o corte ao teu pé (e ao teu sapato). Basta contornar a tua palmilha habitual e recortar com uma tesoura.
A estimulação dos pés tem também um enorme impacto na medicina. Os cientistas já demonstraram que a melhoria da circulação nos pés e a estimulação das terminações nervosas na planta do pé têm um efeito positivo significativo em pacientes com vários tipos de neuropatia.
Para este fim específico, foram concebidas as NABOSO PALMILHAS SENSORIOMOTORAS Neuro, que garantem um nível elevado e intenso de estimulação dos pés. São adequadas também para programas de reabilitação e neuroreabilitação para melhorar o equilíbrio e a estabilização, treinar a marcha e reduzir o risco de quedas.
A nossa dica: Estás a planear trocar o calçado convencional por calçado barefoot? As palmilhas estimulantes NABOSO vão facilitar a transição. Com o uso regular, os teus pés vão fortalecer-se rapidamente e os primeiros quilómetros em barefoot vão ser um passeio no parque. Podes ler mais sobre a transição para calçado barefoot no artigo Porque escolher calçado barefoot, como o selecionar e usar.
Uma mini-massagem permanente para os teus pés — são as NABOSO FOOT RECOVERY SOCKS, meias sensoriomotoras com uma textura especial no interior. Nunca sentiste umas meias nos pés de forma tão intensa, garantimos (e não estamos a falar da concorrência das meias no balneário depois do futebol).
Estas meias acompanham-te em cada passo, estimulando constantemente os teus pés — quer estejas de pé, a caminhar ou a correr. São trabalhadoras incansáveis que, ao estimular os nervos na planta do pé, melhoram a circulação, libertam os músculos e reforçam os sentidos. Assim, contribuem positivamente para a saúde e a condição física em geral.
Na parte interior da zona plantar, as meias têm pequenas pirâmides pontiagudas que te vão lembrar constantemente que o teu corpo também tem pés. Com esta ativação, ao caminhar vais começar a alterar, de forma inconsciente, a atividade muscular de todo o aparelho locomotor e, assim, melhorar a postura do corpo.
A palavra recovery no nome sugere que o momento ideal para calçar as meias NABOSO é após esforço/treino e à noite, depois de um dia exigente. Para melhorar a recuperação e combater a fadiga, funcionam na perfeição; o tempo recomendado de uso é de pelo menos 60 minutos. Mas há quem precise de “arrancar” logo de manhã, quando os pés estão rígidos e sensíveis. Basta calçá-las para a ida à casa de banho e para preparar o pequeno-almoço. Em vinte minutos, os teus pés vão parecer outros – aquecidos, soltos e prontos para um novo dia.
O objetivo das meias NABOSO não é usá-las o dia inteiro, mas sim o tempo suficiente para que os teus pés recebam uma recompensa relaxante por tudo, o que fazem por ti. Para algumas pessoas, os primeiros passos podem ser exigentes, talvez até desconfortáveis. Cada um de nós tem uma sensibilidade diferente. Ainda assim, o nosso corpo é um templo acolhedor, aberto a todas as mudanças positivas.
Ao fim de alguns dias, habituas-te e começas a adorar tanto esta massagem intensa aos pés que vai ser difícil encontrar um dia em que prescindas dela e finalmente metas as meias na máquina (programa delicado, sem químicos e, se for mesmo necessário, secador sim — mas a baixa temperatura).
Há três variantes à escolha:
«As meias sensoriomotoras até ao joelho NABOSO KNEE HIGH RECOVERY SOCKS uso-as sobretudo para recuperar após dias de treino e jogos exigentes, mas às vezes também antes da atividade física para “acordar” melhor as pernas. A textura mais rugosa na planta ajuda-me a massajar e a melhorar a circulação nos pés, trazendo uma sensação de alívio. A meia de compressão alta ajuda-me a melhorar a circulação e a recuperação dos músculos da barriga da perna. Recomendo estas meias a toda a gente que pratica desporto de alto rendimento e precisa de recuperar com qualidade», partilha a sua experiência Lukáš Vraštil, futebolista profissional do SK Sigma Olomouc.
De repente, ficaste com a sensação de que os teus pés precisam de todos estes ajudantes de ativação? Faz sentido: os pés merecem cuidados, atenção e descanso — afinal, carregam-nos com carinho o dia inteiro, muitas vezes até pela noite dentro. Se queres oferecer-lhes uma dose regular de relaxamento e ativação ao mesmo tempo, recomendamos experimentar o NABOSO FOOT RECOVERY KIT.
Este conjunto completo inclui os três produtos NABOSO mais populares:
Ao ativares as terminações nervosas na planta do pé, despertas não só as solas, mas também as pernas e o corpo inteiro. Muito rapidamente vais notar isso no teu humor: vais sentir-te menos cansado/a e vais melhorar o teu desempenho durante o dia e também no treino. Este combo sensoriomotor ajuda-te de manhã, durante o dia e à noite. Só depende de ti escolheres a ferramenta que te apetece usar em cada momento.
«Todos. Os meus favoritos são as palmilhas de ativação, a NEURO BALL e as RECOVERY SOCKS. Todas as manhãs ando em chinelos de casa com as palmilhas lá dentro. Isso desperta os meus pés e o meu corpo e dá-me energia para um novo dia cheio de movimento. No meu escritório, normalmente estou descalça. À noite, antes de dormir, gosto de libertar os pés com a bola NEURO BALL, antes de calçar as RECOVERY SOCKS.
Acredito nos nossos produtos e uso-os na minha rotina diária», diz a Dr. Emily Splichal. E quais vão ser os teus rituais NABOSO?
Ficaste com a sensação de que precisas mesmo de todos os produtos NABOSO? Ainda bem — não tenhas medo e avança. Começa devagar, por exemplo com a bola de massagem NEURO BALL. Faz desta mini-massagem agradável um ritual regular (talvez à noite). Dá para fazeres isso tranquilamente no sofá a ver uma série — é só lembrares-te.
Com a massagem regular aos pés, em breve vais notar mudanças — na forma como caminhas, no teu corpo e na forma como percebes o que te rodeia. E um bónus? Estas mudanças positivas vão vir acompanhadas do teu sorriso, que as pessoas à tua volta vão ter todo o gosto em retribuir.
Vive em pleno. Sente o movimento. Aprende a voltar a ouvir o teu corpo — ele vai recompensar-te. O mundo vai ficar mais perto.
«Sou uma grande defensora do calçado barefoot. É uma excelente forma de apoiar a função natural do pé e aumentar a sua estimulação sensorial. Quase todos os tipos de pés podem beneficiar do calçado barefoot e descobri que, em combinação com as palmilhas NABOSO, obténs realmente um efeito completo de estimulação e fortalecimento. Tenho três pilares de saúde dos pés que recomendo a todos os meus pacientes e a todas as pessoas com quem falo, como prevenção de dores e problemas — ativação, força e recuperação:
Ativação representa a necessidade de manter os nossos pés sensorialmente sensíveis, caminhando descalços, ficando de pé sobre a bola NEURO BALL ou caminhando na relva. Esta estimulação diária dos nervos ajuda-nos a manter a consciência da postura e liga-nos ao chão. Recomendo pelo menos 30 minutos de estimulação sensorial todos os dias.
Força refere-se à forma como o pé está ligado aos músculos na parte inferior do pé. Estes pequenos músculos desempenham um papel em todos os aspetos do movimento, incluindo como equilibramos numa perna só e como lidamos com a força do impacto. A investigação demonstrou que estes músculos ficam mais fortes quando usamos barefoot.
E, por fim, a minha favorita: recuperação. Trata-se de libertar os pés no final do dia. A massagem estimulante fortalece os músculos dos pés e melhora a circulação. Recomendo a toda a gente libertar os pés ficando de pé, todos os dias, durante cinco minutos, sobre a meia-esfera da NEURO BALL e, à noite, calçar as RECOVERY SOCKS para apoiar a microcirculação nas pernas.»
Dr. Emily Splichal, fundadora da NABOSO
Zákaznický servis
Encontra-se em www.premiumbarefoot.pt
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