PODCAST: Zuzana Novotná aka Medička mudruje: A importância do sono e uma vida non-toxic

Podcast naBOSo Caminhada, movimento e saúde

Ouve o podcast com Zuzana Novotná e descobre como hábitos saudáveis práticos e uma abordagem non-toxic podem enriquecer o teu dia a dia.

Bem-vindos ao podcast naBOSo mluVÍ. Hoje damos as boas-vindas a Zuzana Novotná, que podes acompanhar no Instagram como Medička mudruje. A Zuzana, mãe de duas meninas e estudante de Medicina, faz a ponte entre abordagens alternativas e evidência científica. Partilha hábitos saudáveis práticos que não exigem grandes investimentos, mas trazem resultados significativos. Neste episódio, vamos falar de prevenção, alimentação saudável, estilo de vida non-toxic e da importância do sono.

Vais também ficar a saber como foram os primeiros passos da Zuzana com sapatos barefoot e porque gosta tanto de os usar em caminhadas na natureza. Junta-te a nós e descobre como passos simples podem enriquecer o teu dia a dia.

No episódio de hoje, vais ficar a saber, entre outras coisas:

0:43 Introdução
1:17 O que é uma abordagem focada na prevenção e o que inclui a prevenção?
4:39 Como é uma alimentação saudável?
7:01 O que está por trás da certificação BIO?
10:39 O que é um estilo de vida non-toxic? de protetores solares a frigideiras de teflon
17:16 Como posso começar a melhorar a minha vida do ponto de vista non-toxic?
18:50 Porque é que o sono é o pilar mais importante da nossa saúde?
25:14 O que acontece durante o sono e de quanto precisamos?
28:45 O que podes fazer para dormir melhor?
31:20 Como foram os primeiros passos da Zuzana com sapatos barefoot e o que é que ela gosta neles?
35:12 Dicas para higiene mental e relaxamento