PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Ouve o teu corpo

Vlaďka Botlíková, formadora de movimento saudável com mais de 40 anos de experiência, partilha como ouvir o corpo e, através do movimento consciente, melhorar a saúde e a mente.

No novo episódio do podcast naBOSo, podes ouvir uma conversa com a PaedDr. Vladana Botlíková, CSc., formadora de movimento saudável, que há mais de 40 anos ajuda pessoas a livrarem-se das dores e a voltarem a sentir-se bem no seu corpo. A Vlaďka formou-se na FTVS da Universidade Carolina e, ao longo de toda a vida, tem ligado ciência, prática e as suas próprias experiências com lesões. No seu trabalho integra técnicas de yoga, Feldenkrais, dinâmica espiral e outras abordagens, mas, acima de tudo, um lado humano e a capacidade de explicar tudo de forma simples e clara.

Durante mais de 30 anos ensinou estudantes na ČVUT e, ainda hoje, orienta cursos para adultos e seniores. Criou também programas online de sucesso, como Exercícios para os pés ou Costas sem dores, que ajudam centenas de pessoas em casa e em viagem. No podcast, fala sobre porque é importante ouvir o teu corpo, como criar um mindset saudável, como treinar de forma sustentável no dia a dia e também sobre como cuidar do corpo pode ser natural, simples e prazeroso.

Vais descobrir como a Vlaďka trabalha com os seus clientes, o que a motiva, como superou a sua própria lesão e como pensa o movimento em idades mais avançadas. Espera-te uma conversa inspiradora e prática, cheia de experiências que a Vlaďka foi reunindo ao longo de toda a vida. A sua filosofia? Cuida apenas das partes do corpo que queres manter saudáveis.

No episódio de hoje, vais ficar a saber, entre outras coisas:

• 0:00 Introdução e apresentação do podcast e da convidada
• 2:10 O percurso da Vlaďka no desporto e na formação
• 7:23 Inspiração para criar os cursos e os seus formatos
• 10:19 Aulas em grupo e individuais, organização dos cursos
• 14:03 Exercícios para diferentes faixas etárias e prevenção de lesões
• 17:49 Como perceber as mudanças no corpo ao longo da vida
• 22:00 Rotina diária de exercício e movimento da Vlaďka
• 26:01 Lesão de bicicleta, evolução do tratamento e recuperação
• 37:36 Primeiras experiências com calçado barefoot e o desenvolvimento do interesse por pés saudáveis
• 45:06 Para quem os sapatos barefoot não são adequados – exemplos da prática
• 48:53 Histórias fortes de clientes e motivação para a mudança

Links do podcast:

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• Site da Vlaďka Botlíková 
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