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PODCAST: Dana Škorpilová: Como manter a forma depois dos 40 e sentir-te incrível

PODCAST: Dana Škorpilová: Como manter a forma depois dos 40 e sentir-te incrível

Lucie Dlauhá 18. 4. 2025 2 min de leitura

A personal trainer e consultora de nutrição Dana Škorpilová partilha a sua história inspiradora e dicas práticas para encontrares motivação e começares a mexer-te, independentemente da idade.

No episódio de hoje do podcast Na boso, damos as boas-vindas a uma convidada inspiradora – Dana Škorpilová, personal trainer e consultora de nutrição, especializada em mulheres 40+. A Dana dedica-se ao exercício há mais de 30 anos e, aos 55 e 58 anos, venceu o concurso de transformação da revista Muscle & Fitness.

Com a Dana, vamos falar sobre o seu percurso do mundo corporativo para o fitness, sobre o burnout que a levou a uma mudança de vida e sobre porque é importante construir massa muscular mesmo em idades mais avançadas. Vamos também abordar mitos ligados ao treino e à alimentação, o papel das hormonas na perda de peso e como encarar o movimento da forma certa, para que traga prazer e resultados a longo prazo.

Quer estejas a começar a treinar agora, quer estejas à procura de motivação para continuar, este episódio vai trazer-te muitas dicas úteis e inspiração!

No episódio de hoje, vais ficar a saber, entre outras coisas:

00:00 Introdução e apresentação da convidada
01:21 Mudança de carreira, burnout e desafios
05:03 Treino personalizado e conselhos de nutrição
12:08 Mitos comuns sobre treino e alimentação
18:31 A importância do exercício e de manter a boa forma
26:00 Os erros mais frequentes na perda de peso
29:32 O impacto do álcool na saúde
37:08 Diferenças no treino de homens e mulheres
45:50 Como a condição física muda com a idade
48:50 Treino de força depois dos 40
55:35 Como encontrar motivação para treinar
1:01:50 Porque é importante construir músculo
1:04:19 Como começar a treinar e a fazer força em casa
1:07:44 Que impacto tem o stress na condição física

Ligações do podcast: