PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Como treinar em casa? Erros frequentes durante o treino

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Com a Mgr. Lenka Vojtovič sobre os erros mais comuns e mais importantes ao treinar – em casa, em vídeos de treino apelativos e no ginásio, e ainda sobre exercício durante a gravidez e no pós-parto.

A convidada especial de hoje no naBOSo mluVÍ é a fisioterapeuta Mgr. Lenka Vojtovič. A Lenka é especializada no método DNS (estabilização neuromuscular dinâmica – uma abordagem baseada na cinesiologia do desenvolvimento), faz sensibilização sobre a execução correta dos exercícios e é coproprietária da clínica de fisioterapia Kinisi, onde criaram uma aplicação de treino especial, que será lançada em maio de 2023 numa nova versão.

Neste episódio, eu e a Lenka falámos sobre um tema delicado: os erros mais comuns e mais importantes ao treinar – em casa, em vídeos de treino apelativos e no ginásio. Vais também descobrir como deve cuidar do seu corpo quem tem um trabalho sedentário. Tocámos ainda no tema do exercício em relação à gravidez: antes, durante e depois. E ficámos a conhecer o Plano de Fisioterapia para Casa – uma aplicação de treino disponível para toda a gente, em qualquer lugar.

No episódio de hoje vais descobrir:

Introdução (0:00)
Vídeos com instruções sobre como treinar em casa de forma correta e saudável (0:46)
Plano de Fisioterapia para Casa e como funciona (2:20)
Todos os exercícios são para toda a gente? (4:20)
Como conseguir o tão desejado «six pack»? (6:55)
Vantagens de um core bem estabilizado (10:09)
Os treinos direcionados apenas para certas partes do corpo são benéficos? (11:15)
Como treinar corretamente no ginásio (13:28)
Como aliviar o corpo num trabalho sedentário (16:20)
Dicas para ativar o corpo enquanto estás sentado/a ao computador (20:30)
Frequência ideal de treino (22:50)
O que inclui a aplicação com o plano de treino? (23:50)
Porque e como devem as grávidas fazer exercício (24:35)
Abordagem individual da aplicação de treino (30:40)