Exercícios para os pés – curso online PREMIUM

Três passos para pés saudáveis em dez minutos por dia. O que inclui o curso?

Parte básica:

• Vídeos com 3×5 exercícios para os problemas mais comuns dos pés. Cada exercício foi filmado num vídeo didático a partir de vários ângulos e comentado em detalhe. (1.º passo=5 exercícios, 2.º passo=5 exercícios, 3.º passo=6x5 exercícios)
• Fotografias e descrições dos exercícios. Cada exercício foi fotografado profissionalmente a partir de vários ângulos e comentado em detalhe, incluindo o efeito e possíveis erros na execução.
• Manual de treino "Começar do zero". Guia metodológico e motivacional detalhado sobre como usar todo o programa de exercícios para os pés: por onde começar, como e quando treinar, e também porquê! Cerca de 40 páginas de notas, conselhos e recomendações que te conduzem a resultados rápidos.
• Testes para descobrires como estão os teus pés, caderno de notas. Através de testes simples vais descobrir o verdadeiro estado dos teus pés e avaliar também a postura de todo o corpo. Guardas a avaliação do estado inicial dos teus pés, no caderno de notas registas as mudanças ao longo do programa de treino e o estado no final do programa. Obténs uma visão completa do funcionamento e postura do teu próprio corpo e pés. Tudo realizado em casa através de autoavaliação e análise detalhada.
• Tabelas motivacionais, materiais para testes e fichas para imprimir. Descrições resumidas dos exercícios para cada passo numa página A4. Tabelas motivacionais. E-book com testes. Ferramenta de treino para um treino de qualidade.
• Acessórios para os pés. Dicas sobre os mais variados acessórios interessantes para os pés, testados pessoalmente por mim durante anos, que servem para aumentar a eficácia do processo terapêutico.
• Massagem vitalizante dos pés. Vais aprender uma massagem vitalizante curta e muito eficaz. Reforça incrivelmente o efeito do treino. Vais ficar agradavelmente surpreendido com as sensações que vais experimentar nos pés e em todo o corpo após a massagem.
• Apoio pessoal por e-mail. Tu, que te inscreveres, vais receber um grande apoio motivacional por e-mail. Durante as primeiras 9 semanas vou acompanhar-te no treino uma vez por semana, não só eu, mas também as minhas "modelos de praia". Elas partilham os seus registos diários no caminho para pés saudáveis. Vamos ajudar-te a dissipar dúvidas, remover bloqueios e reativar a motivação.

Parte Premium:

• Exercícios bónus para todos os problemas dos pés. Nove exercícios eficazes para o desenvolvimento da flexibilidade, força, estabilidade e coordenação da função do pé com todo o corpo.
• Extensão da massagem vitalizante do pé com 2 técnicas fantásticas. Não tens muito tempo, mas queres cuidar de ti diariamente com qualidade? O melhor é combinar ambas. Breve, rápido, eficaz! 1. Antepé rígido, dedos imóveis e má impulsão, isso resolve-se com uma massagem curta aos dedos! 2. Planta do pé dorida e rígida alivia-se com automassagem "ouriço" da planta do pé! E o melhor mesmo é combinar ambas. Breve, rápido, eficaz!
• Como funciona o pé: "O pé milagroso" (um pouco de anatomia) A importância dos pés e todas as relações, estrutura anatómica do pé: como é por dentro, como nos sustentam os três arcos do pé, função correta do pé sem carga, em pé e ao caminhar. Vais compreender porque treinar da forma que recomendo e muito mais...
• Teste dos pés na prática. Os testes revelam quão forte e firme é a posição em repouso e como funciona todo o corpo durante o movimento normal e durante movimento mais exigente.
• Kinesiotaping prático em vídeos tutoriais. 12 vídeos e 10 técnicas para ajudar o treino, aliviar a dor e sobrecarga e acelerar a regeneração.
• e o melhor para o fim – desconto de 10% em todos os produtos Premium Barefoot. Vais receber o código de desconto na compra no nosso site. Os dados de acesso ao curso online chegam-te por e-mail após o pagamento.

O que dizem os utilizadores do curso online VIP?

Vídeo demonstrativo: Massagem vitalizante das plantas dos pés online (11:09)

Três e-books de Vlaďka Botlíková para descarregar gratuitamente (vladkabotlikova.cz)

Mais sobre a especialização da autora (LinkedIn)

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