Livro Criados para o Movimento - Mantém-te saudável e em forma, mesmo que passes o dia sentado.

Quantas horas por dia passas sentado?

A resposta, infelizmente para a maioria de nós, é: "mais do que seria saudável". O nosso corpo não foi criado para um estilo de vida sedentário e quanto mais o forçamos a isso, mais sofremos. Mas o que fazer quando não conseguimos evitá-lo completamente?

A resposta vem dos pioneiros na área da saúde e do movimento, Kelly e Juliet Starrett, que demonstram que, graças a exercícios compensatórios aparentemente simples e rotinas diárias, a tua vida pode ser significativamente mais longa, vital e satisfatória.

Vais obter um guia para preparar o teu corpo para tudo o que lhe acontecer: os anos que passam, lesões ou dores e rigidez resultantes de um estilo de vida dominado por cadeiras, tecnologia e cafeína. Contrariamente às expectativas, não são necessários treinos exigentes, equipamento caro nem inscrições em ginásios. Muito pelo contrário.

Vais descobrir uma fórmula comprovada para manter a mobilidade básica, composta por 10 testes e 10 exercícios práticos que ajudam atletas profissionais em todo o mundo, mas que estão também ao alcance de mortais comuns que trabalham. Quer decidam começar aos vinte, aos cinquenta ou aos setenta anos.

10 testes + 10 recomendações práticas = inúmeras formas de melhorar a funcionalidade do teu corpo.

Neste livro vais descobrir, entre outras coisas:

• O que acontece ao teu corpo quando te sentas mais de 30 minutos seguidos.
• Que o exercício regular não é suficiente se não te moveres corretamente durante o resto do dia.
• Como criar no trabalho e em casa um ambiente que te liberte dos hábitos sedentários.
• Se começares a trabalhar mais de pé ou em movimento, serás mais criativo e produtivo.
• Quais os exercícios simples de mobilização que te ajudam a aumentar a amplitude de movimento e a prevenir lesões.
• Como se relacionam o agachamento profundo, sentar no chão ou a mobilidade das ancas com a duração da tua vida.
• Por que razão um dos fatores-chave da vitalidade é "saber fechar a boca" e respirar pelo nariz.
• Como otimizar o sono e uma alimentação rica em proteínas, fruta e vegetais.