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naBOSo.cz - Embaixador do Mês
naBOSo.cz - Embaixadora do mês de maio - Eliška Lechnerová

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Equipa editorial Premium Barefoot 14. 5. 2026 3 min de leitura

Porque é que só yoga não chega? Porque é que o treino de força é essencial para as mulheres em qualquer idade? E o que é que realmente acontece ao corpo depois dos 40?

foto: Petr Toman

★ Embaixadora do mês

Sobre o corpo feminino
sem tabus
nem mitos

com a especialista em movimento

Eliška Lechnerová

Porque é que só yoga não chega? Porque é que o treino de força é essencial para as mulheres em qualquer idade? E o que é que realmente acontece ao corpo depois dos 40?

ISTO INTERESSA-ME →

Com a Eliška, falámos sem rodeios — sobre hábitos do dia a dia, sobre a relação com o próprio corpo e também sobre como começar. Sem alarmismos. Sem mitos da internet.

No podcast, a Eliška diz algo que a maioria de nós quer ouvir: para mudar, não precisas de uma hora por dia no ginásio. Basta mexeres-te de forma inteligente.

OUVIR O PODCAST →

O que abordamos no podcast

Temas que realmente interessam

Treino de força para mulheres

Porque é que a força é mais importante do que o cardio e como começar em qualquer idade, sem medo do ginásio.

Porque é que só yoga não chega?

O que a yoga dá e o que lhe falta — uma visão honesta, sem dogmas nem modas.

Movimento sem desculpas

Como mexer o corpo mesmo nos dias em que o tempo só dá para uma chávena de café. Mínimos inteligentes.

O corpo depois dos 40

O que muda de facto, o que são mitos e como reagir — ciência em vez de alarmismo.

Relação com o próprio corpo

Da autocrítica ao cuidado — como mudar a forma de pensar e o corpo de forma duradoura e sem culpas.

Caminhar descalço e saúde dos pés

Porque é que os pés são a base de todo o sistema de movimento e o que mais os ajuda.

O programa da Eliška

Mínimo de movimento para mulheres 35+

Movimento que funciona mesmo nos dias em que estás exausta, sobrecarregada e o tempo só dá para uma chávena de café. Sem culpa. Sem pressão. Apenas movimento inteligente, que passa a fazer parte do teu dia.

✓Desenhado exatamente para o corpo da mulher 35+

✓Funciona mesmo sem ginásio e sem equipamento

✓Exercícios curtos que podes incluir todos os dias

✓Baseado na ciência, não em tendências

✓Sem culpas, sem objetivos irrealistas

✓Acesso imediato após o registo

SABER MAIS SOBRE O PROGRAMA →

A Eliška recomenda

Sapatos que acompanham o teu corpo, não o contrariem

💡 Dica nossa

O melhor sapato é aquele que te assenta mesmo bem. Em cada uma das nossas lojas, a nossa equipa especializada mede o teu pé e ajuda-te a escolher o modelo certo para os teus pés.

"Para mudar, não precisas de uma hora por dia no ginásio. Basta mexeres-te de forma inteligente."

— Eliška Lechnerová, especialista em movimento

Começa a mexer-te de forma inteligente

Ouve o podcast com a Eliška e descobre como o movimento descalço funciona no dia a dia.

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