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naBOSo.cz - Embaixadora do mês de agosto - Lucie Ternová

Equipa editorial Premium Barefoot 3 min de leitura
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Umas costas saudáveis começam com a mochila certa. A fisioterapeuta Lucie Ternová explica como a escolher, ajustar e arrumar para que a criança goste — e as costas só beneficiem. Quanto pode pesar, em que deves reparar na escolha e como perceber que assenta exatamente como deve?

Lucie Ternová – fisioterapeuta
 
★ Embaixadora do mês · Fisioterapeuta
Lucie Ternová:
Costas saudáveis
mesmo com mochila escolar
A fisioterapeuta pediátrica Lucie Ternová explica como escolher, ajustar e arrumar a mochila escolar para poupar, todos os dias, carga desnecessária às costas das crianças.
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Cadernos novos, lápis de cor afiados, t-shirt passada a ferro para o primeiro dia — quando chega a altura de voltar à escola, pensas em tudo. Mas há uma coisa que muitas vezes é desvalorizada: a mochila escolar.

A mochila com o conteúdo não deve pesar mais do que 10–15 % do peso da criança. A Lucie sabe exatamente o que ajuda as costas das crianças — e o que, pelo contrário, lhes faz mal.

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O que vais descobrir
Temas que realmente interessam
01
O que uma mochila errada faz às costas das crianças
Ombros doridos, costas curvadas e até um cansaço que a criança não sabe explicar.
02
Quanto deve pesar a mochila com o conteúdo
Uma regra simples: 10–15 % do peso da criança — para nunca mais esqueceres.
03
Como ajustar corretamente a mochila
Alças dos ombros, fita peitoral e cinto abdominal — poucos minutos que evitam muita dor.
04
Como perceber que a mochila não assenta bem na criança
Sinais que notas mesmo sem olhar de especialista — basta observar a postura.
05
Pasta escolar ou mochila?
Uma pasta rígida e uma mochila leve têm o seu lugar — depende da idade e do corpo da criança.
06
Como arrumar a mochila para não incomodar as costas
O que deve ficar junto às costas e o que pode ir mais atrás — uma pequena mudança com grande impacto.
Mochilas recomendadas pela Lucie
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BAAGL Mochila escolar Airy Polar
1.º ano
BAAGL Školní batoh Airy Polar
Ideal para crianças mais pequenas no 1.º ano — com apenas 750 g, está entre as mais leves do mercado.
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BAAGL Pasta escolar Zippy Duha rosa
Pasta escolar
BAAGL Školní aktovka Zippy Duha růžová
Pasta escolar clássica e rígida para crianças mais robustas ou mais altas. O conteúdo não se desloca ao caminhar.
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BAAGL Mochila escolar Skate Mist
Mais crescidos
BAAGL Školní batoh Skate Mist
Mochila leve para crianças mais crescidas, a partir de cerca do 3.º ano. Espaçosa, mas ainda assim amiga das costas.
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"Uma mochila mal escolhida dói à criança, mesmo que ela não saiba explicar. Bastam alguns minutos para a ajustar corretamente."
— Lucie Ternová, fisioterapeuta pediátrica
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