naBOSo.cz - Embaixadora do mês de agosto - Lucie Ternová

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Costas saudáveis começam com a mochila certa. A fisioterapeuta Lucie Ternová explica como escolher, ajustar e encher a mochila para que a criança goste — e as costas agradeçam. Quanto pode pesar, no que deves reparar na escolha e como perceber se assenta exatamente como deve?

Lucie Ternová – fisioterapeuta
 
★ Embaixadora do mês · Fisioterapeuta
Lucie Ternová:
Costas saudáveis
mesmo com mochila escolar
A fisioterapeuta pediátrica Lucie Ternová explica como escolher, ajustar e encher a mochila escolar para poupar, todos os dias, carga desnecessária às costas das crianças.
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Cadernos novos, lápis de cor bem afiados, a t-shirt passada a ferro para o primeiro dia — quando chega a altura de voltar à escola, pensas em quase tudo. Mas há uma coisa que muitas vezes é desvalorizada: a mochila escolar.

A mochila com o seu conteúdo não deve pesar mais do que 10–15 % do peso da criança. A Lucie sabe exatamente o que ajuda as costas das crianças — e o que, pelo contrário, lhes faz mal.

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O que vais descobrir
Temas que realmente interessam
01
O que uma mochila inadequada faz às costas das crianças
Ombros doridos, costas curvadas e até um cansaço que a criança não sabe explicar.
02
Quanto deve pesar a mochila com o conteúdo
A regra simples dos 10–15 % do peso da criança — para nunca mais esquecer.
03
Como ajustar corretamente a mochila
Alças, fita peitoral e cinta abdominal — poucos minutos que evitam muita dor.
04
Como perceber que a mochila não assenta bem na criança
Sinais que notas mesmo sem olhar de especialista — basta observar a postura.
05
Mochila escolar rígida ou mochila?
A mochila rígida e a mochila leve têm o seu lugar — depende da idade e do corpo da criança.
06
Como encher a mochila para não sobrecarregar as costas
O que deve ficar junto às costas e o que pode ir mais atrás — uma pequena mudança com grande diferença.
Mochilas recomendadas pela Lucie
Não há como falhar
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BAAGL Mochila escolar Airy Polar
1.º ano
BAAGL Školní batoh Airy Polar
Ideal para crianças mais pequenas no 1.º ano — com apenas 750 g, está entre as mais leves do mercado.
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BAAGL Mochila escolar rígida Zippy Duha rosa
Mochila rígida
BAAGL Školní aktovka Zippy Duha růžová
Mochila rígida clássica para crianças mais robustas ou mais altas. O conteúdo não se desloca ao caminhar.
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BAAGL Mochila escolar Skate Mist
Mais crescidos
BAAGL Školní batoh Skate Mist
Mochila leve para alunos mais velhos, a partir de cerca do 3.º ano. Espaçosa, mas ainda assim amiga das costas.
Ver mochila →
💡 Dica nossa

Aproveita e junta também calçado — sapatos para a escola, sapatilhas para Educação Física, galochas e sapatos para todo o ano — e desfruta do resto das férias com mais tranquilidade. E se quiseres experimentar a mochila e o calçado ao vivo, na loja da Českomoravská a nossa equipa formada ajuda-te a escolher.

«Uma mochila mal escolhida dói à criança, mesmo que ela não saiba explicar. Bastam alguns minutos para a ajustar corretamente.»
— Lucie Ternová, fisioterapeuta pediátrica
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Lê as dicas da fisioterapeuta Lucie Ternová e prepara a mochila escolar do teu filho para que, ao longo do ano, ajude as costas — e não as prejudique.

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