Entrevista com a fundadora da naBOSo, Andrea Součková

Pergunta frequente que surge muitas vezes: os sapatos barefoot são adequados para mim?

Hoje em dia já é bastante comum encontrar pessoas com sapatos de sola plana e sem salto, e também aumentou a consciência geral sobre o que são, afinal, os sapatos barefoot. Quando estive a pensar em que tema vos interessa, foi precisamente este: «São para mim?» E lembrei-me do que, há uns tempos, me disse a fundadora da loja naBOSo, Andrea Kůstková:

«Quando, em 2014, estive num estágio num laboratório numa universidade em Edmonton, no Canadá, comecei a praticar muito desporto. E, muito frequentemente, depois de uma corrida mais longa, começavam a doer-me os joelhos. Não percebia porquê — na altura eu tinha apenas vinte e cinco anos! Ao regressar, em vez de ir a um médico ortopedista, experimentei os meus primeiros sapatos barefoot. E os problemas desapareceram. Desde então, não caminho nem corro com mais nada.»

E assim fui entrevistá-la para saber como tudo continuou, como e porquê estes sapatos a ajudaram pessoalmente. E, se te interessar o que é importante ter em conta quando estás a ponderar a compra, falamos disso num próximo artigo. Talvez te inspire a deixar um comentário.

Andrea Kůstková

Nasceu em Zlín, por isso tem mesmo os sapatos «no sangue». A avó trabalhava no arranha-céus da Baťa como projetista. Estudou na Universidade de Química e Tecnologia de Praga, no curso de Tecnologia Alimentar com especialização em microbiologia alimentar. Atualmente, está a estudar um programa de pós-graduação focado em bactérias benéficas — probióticos.

Depois de estudar no Canadá, durante viagens pela Ásia (no Vietname e no Camboja), surgiu-lhe a ideia de criar uma loja de sapatos barefoot na Chéquia. A loja abriu a 5. 5. 2015; este ano, no início de maio, a naBOSo celebra quatro anos de existência.

1. Como e quando é que te ocorreu, Andrea, abrir uma loja de sapatos barefoot?

A ideia veio literalmente do céu, quando o ego estava de férias. Foi durante uma viagem pelo Sudeste Asiático com o meu então parceiro, Petr Mühlhans — e ainda por cima depois de uma corrida de cinquenta quilómetros quase descalça ou com sandálias barefoot. Aconteceu no maior complexo de templos do mundo, em Angkor Wat, onde me surgiu a ideia de que podíamos abrir uma loja com todas as marcas «barefoot».

Logo a seguir começámos a procurar novas marcas para trazer para a Chéquia. Apenas cinco meses depois, no dia 5. 5. 2015, abríamos a naBOSo, a primeira loja multimarcas em Praga 6 — Dejvice.

Os começos não foram fáceis: investimos no negócio todos os recursos que tínhamos e, no início, chegámos até a dormir na sala das traseiras da loja. Deixámos lá literalmente o coração e dedicámos a isso toda a nossa vida na altura. Muitas vezes acontecia estarmos a trabalhar até às duas da manhã. Mas valeu a pena. Para além da loja física em Dejvice, também gerimos um e-shop e temos ainda venda por grosso.

Os sapatos barefoot ajudaram-me e acredito que vão ajudar outras pessoas. Esta experiência pessoal dá-me uma energia que me empurra sempre para a frente. A naBOSo não é apenas uma loja — é a nossa missão.

2. O nome da loja é naBOSo; tu também andas descalça? E em que altura do ano? Em que tipo de terreno — cidade, floresta, mar, montanha?

Claro que sim — andar descalça «recarrega-me». Adoro caminhar na relva fresca, à beira-mar, na verdade em qualquer lugar na natureza. Há também conhecimento científico sobre isto (o chamado earthing): andar descalço pode mesmo «carregar» o nosso corpo de forma positiva através de eletrões livres e ajuda a fazer ligação à terra. No entanto, não sou assim tão extremista e, para andar na cidade, calço sapatos barefoot.

3. Agora andas apenas e exclusivamente com sapatos barefoot?

Sim, para mim são os sapatos mais confortáveis. Só para um baile ou eventos sociais importantes (talvez uma vez a cada três meses) calço saltos, mas ao fim de uns 30 minutos desisto e tiro-os. Na maioria das vezes, estes sapatos já são todos estreitos para mim — é mesmo uma grande diferença em comparação com barefoot confortáveis.

Mas tive de mudar um pouco a forma de caminhar, em relação ao estereótipo a que estava habituada com sapatos normais. E também treinar um pouco os pés para isso.

4. Também corres com sapatos barefoot?

Sim, faz-me bem. Aliás, as pessoas perguntam-nos isso muitas vezes: é bom correr com calçado barefoot? Eu digo que sim, mas é preciso adaptar a técnica de corrida — por vezes, mudá-la de forma significativa.

Com sapatos barefoot, a cadência deve ser muito mais alta, ou seja, é necessário dar passadas mais curtas e mais rápidas. O apoio deve ser consistentemente pela parte da frente do pé, assentando depois o pé todo; definitivamente não se deve correr a aterrar no calcanhar. As minhas marcas preferidas para correr, neste momento, são New Ballance e Merrell.

Olha, Andrea, eu também gosto muito das «Merrell», são mesmo porreiras, leves e confortáveis.  Mas eu não corro com elas; já estão testadas em caminhadas na natureza, uso-as em vez de botas de montanha leves e, na verdade, também as levo para a bicicleta.

5. O teu estado de saúde mudou (seja no que for) desde que passaste a usar apenas sapatos barefoot? E isso tem relação com a mudança de calçado?

 O corpo humano é uma obra perfeita — só que nós «estragamo-lo» com uma utilização inadequada. Por exemplo, o pé tem até 200 mil terminações nervosas, 33 músculos, 28 ossos e 19 tendões. Nascemos descalços, por isso não precisamos de uma sola grossa para caminhar corretamente, nem de prender os pés em sapatos rígidos. Até 70 % da informação que o cérebro recebe sobre o movimento vem das terminações nervosas que estão no pé. Assim, o nosso corpo consegue adaptar-se naturalmente e ajustar-se ao terreno — com sapatos convencionais isso não acontece!

Portanto, a resposta é: sim, sem dúvida! Antes eu tinha pé chato e também tendência para joanete (hallux valgus). Agora já não tenho nenhuma dessas coisas. Acho que também tenho mais músculo nas gémeas e uma postura geral diferente. Os pés são incrivelmente adaptáveis e, por isso, se uma pessoa os fortalece, eles mudam — tal como o corpo todo.

6. O que mais mudou em ti desde os tempos em que usavas calçado normal? Levas agora um modo/estilo de vida diferente?

Sim, graças aos sapatos barefoot acho que também penso de outra forma; por exemplo, tento comer de forma mais saudável. Durante algum tempo fui até vegana (cerca de meio ano), mas o meu corpo não se deu bem com isso. Em casa, no entanto, não compro muita carne e, se tenho escolha, opto pela versão biológica. A nossa professora dizia sempre que o melhor é o equilíbrio — tudo com moderação, nenhum extremo é bom. Claro que gosto de apoiar as «mãos de ouro» checas, por isso escolho alimentos checos. Também separamos o lixo e coisas do género. Tudo está ligado e eu gosto de um estilo de vida saudável.

7. Como está a correr a loja naBOSo? Que clientes predominam — crianças, jovens ou mais velhos?

Tentamos fazer isto da melhor forma possível. Vêm até nós, por um lado, crianças, para quem calçar corretamente é realmente importante para um desenvolvimento saudável dos pezinhos. Por curiosidade: num estudo recente, medindo em jardins de infância, descobriu-se que até 70 % das crianças usam sapatos pequenos!

Também vem a geração do meio, desportistas e pessoas mais velhas — mas estas, na maioria das vezes, já com algum problema. Ou sofrem de dores nas costas, ou nos joelhos, têm joanetes, pés chatos, etc. Mas entristece-me que muitas vezes venham pais com crianças: compram sapatos para os miúdos, mas para eles próprios já não — como se eles não fossem assim tão importantes. Também é pena que alguns adultos, muitas vezes precisamente os que têm problemas nos pés, continuem a ceder à moda e não olhem para a sua saúde.

8. Quais são as perguntas mais frequentes e que problemas costumam resolver com os vossos assistentes?

Começamos sempre por perguntar onde é que vão usar os sapatos: se os querem para a cidade ou para a natureza. Em função disso, sugerimos o tipo de calçado adequado. As pessoas perguntam muito sobre materiais, impermeabilidade, lavagem na máquina, etc.

Depois tratamos do tamanho. Os sapatos barefoot devem ser um número acima e, dentro do sapato, deve haver uma folga de cerca de 1 cm; nas crianças, até 1,2 cm. Assim, o pé tem espaço para trabalhar, fortalecer e expandir. Muitas vezes também se fala de joanetes, dedos mindinhos, dores nos joelhos, nas costas, pés chatos, esporões do calcâneo, etc.

9. Sei que aí não só vendem sapatos barefoot, como também organizam várias outras atividades. Eu própria já dei aí algumas palestras sobre anatomia e função dos pés. O que mais oferecem ou planeiam para o público — palestras, aulas, workshops ou outro tipo de sensibilização?

A nossa bonita missão é, acima de tudo, educar a sociedade. Organizamos palestras com Lukáš Klimpera, fisioterapeuta, criador de calçado e também proprietário da marca Ahinsa. E ainda com a fisioterapeuta Lucie Alblová, que se foca sobretudo no cuidado de crianças e dos seus pezinhos.

Não só falamos sobre pés, sapatos e caminhada — como também praticamos logo tudo na hora. Por um lado, temos a clínica: de massagens, corrida e caminhada, onde, nas aulas, ensinamos hábitos corretos a quem tem interesse; por outro, no verão costumamos ter workshops para fabricar sandálias tradicionais do tipo huarache, inspiradas nos índios. E começamos já agora na primavera.

Quebramos preconceitos e apoiamos a mudança de hábitos também diretamente no terreno — agora qualquer pessoa pode experimentar como é possível, mesmo na cidade, caminhar sem sapatos sobre diferentes superfícies naturais.

Com o apoio de Praga 6, construímos em conjunto para o público um percurso descalço no parque Maxe van der Stoela.

Também apoiamos o desporto com um objetivo solidário — organizamos corridas com sapatos barefoot: por exemplo, a edição deste ano em conjunto com os distribuidores de calçado leguano, o casal Exnar. A partida é a 2 de junho às 14 horas. Este ano será uma corrida de estafetas e vai durar 24 horas; em vez do testemunho, vai passar-se um sapato barefoot.

A corrida será para apoiar uma boa causa: por cada volta completada (o comprimento da volta é de 300 metros), o Fundo de Solidariedade Šestý smysl recebe sete coroas. A prova decorrerá também durante a noite e termina no momento em que já não houver nenhum corredor capaz de fazer uma volta em menos de 3 minutos. Vem experimentar!

Nós próprios também estamos a evoluir e a «endurecer», por exemplo com atividades do tipo glasswalking ou firewalking. Enquanto a caminhada sobre cacos de vidro organizamos nós mesmos em vários eventos, caminhar no fogo ou sobre brasas incandescentes (firewalking) normalmente deixamos para o especialista David Mrhač, da Bosá turistika. Também vamos muitas vezes a diferentes eventos, como o Design Market, o Vegefest e outros festivais ligados a um estilo de vida saudável. O nosso objetivo é que o maior número possível de pessoas fique a conhecer os sapatos barefoot.

10. Já que mencionaste essas aulas de exercício, qual é a tua opinião sobre exercícios para as pernas e os pés? Recomendarias — ajudou-te, por exemplo? A que grupo de clientes poderia ajudar?

Sem exercício, nem consigo imaginar. No geral, o movimento é importante. Nós nascemos para nos mexermos. O exercício consegue transformar o corpo e a mente e curar. Eu própria sou um exemplo. Consegui perder 10 kg e manter o peso — graças à prática regular de desporto e a uma alimentação mais saudável.

E, graças ao exercício, os meus pés também mudaram mesmo! Por isso sei que exercitar os pés e usar diferentes ferramentas de apoio é realmente muito importante. Agora sinto-me muito melhor do que no passado.

11. Talvez por isso me tenhas convidado e eu dou uma vez por mês uma pequena aula aí convosco… 

Sim, eu recomendaria muito as tuas segundas-feiras clássicas! Uma vez por mês, os nossos clientes (e não só — na verdade, qualquer pessoa) podem encontrar-se contigo ao vivo na naBOSo: mostras ao público a tua automassagem de pés, bem pensada e eficaz, e exercícios para os pés.

Quem não consegue ir, ou prefere cuidar dos pés de forma mais inteligente e eficaz a partir do conforto de casa, também pode adquirir o curso online cvikypronohy.cz.

Eu própria uso-o, porque inclui vídeos claros que levam a uma resolução ativa do problema. 10 minutos por dia — é o mínimo que os nossos pés, que nos carregam a vida inteira, realmente merecem. Vi uma cliente — uma senhora antes de uma operação ao joanete (hallux valgus) — que, em três meses, treinou, melhorou o equilíbrio e a segurança ao caminhar. E conseguiu-o sem cirurgia.

12. Que planos tens para o futuro próximo?

Agora conseguimos a distribuição de uma excelente marca americana: Xero Shoes. O proprietário é um ex-corredor profissional que sofria com problemas de lesões. Depois de ler o livro Born to Run (Nascido para Correr), fez as suas primeiras sandálias barefoot. As pessoas começaram a pedir-lhe mais e mais, até que fundou uma empresa. Com a esposa, têm agora um negócio familiar: focam-se em calçado para a natureza, para corrida, mas agora também em modelos sport-chic. Queremos apoiar esta marca.

Depois, gostaria também de me dedicar ao meu segundo projeto, que são os probióticos. Tentei aproveitar os meus dez anos de estudos e carreira científica na VŠCHT para criar o melhor produto probiótico. Chama-se Slimbiose. Contém probióticos concentrados com estirpes que foram validadas por estudos clínicos e funcionam muito bem.

13. E quais são as tuas visões e desejos a longo prazo?

O meu objetivo para este ano é também terminar a tese de doutoramento e defendê-la.

Como adoro desporto, gostaria de me dedicar mais a isso. Gosto muito de triatlo; no ano passado participei numa prova nos Beskydy: «Valachy man». Gostaria de continuar a melhorar em todas as disciplinas (natação, bicicleta, corrida), mas infelizmente não sobra muito tempo.

Gosto muito de montanhas, por isso no inverno passo o tempo livre nas pistas de esqui, e também gostava de experimentar esqui-alpinismo. Atrai-me viajar, também ligado ao mergulho. E, no futuro, estou mesmo muito entusiasmada com a ideia de chegar a família e talvez mais um cão.

14. O que gostarias de dizer aos nossos leitores?

A minha mensagem: que os vossos pés vos levem até onde desejam ir.

Obrigada, Andrea, pela entrevista. E desejo-te que todos os teus planos e visões se concretizem.

E é tudo por hoje, queridos leitores. Talvez vocês também já tenham alguma experiência pessoal com estes sapatos. Se quiserem perguntar alguma coisa ou partilhar a vossa boa experiência — ou a menos boa — fico muito contente se usarem a opção de comentários aqui por baixo do artigo ou na página de Facebook Usmívají se vaše nohy?

Ou então enviem-me diretamente uma mensagem. Terei todo o gosto em dedicar-me depois às questões: o que é importante ter em conta quando estão a ponderar se devem comprar sapatos barefoot para vocês ou se isto não é para vocês.