Seleção e manutenção de calçado
Uma sola fina no calçado barefoot significa pés frios no inverno? Pelo contrário. Graças ao espaço para os dedos e à liberdade de movimento, os pés recuperam a sua termorregulação natural.
Estás com receio do que as temperaturas geladas vão fazer aos teus pés calçados com barefoot? Ao olhares para a sola fina, até é lógico que fiques com algumas dúvidas. Mas podemos tranquilizar-te. Com sapatos barefoot, mesmo com frio de rachar, não tens de temer queimaduras pelo frio. Basta preparares-te um pouco para o inverno e nem temperaturas bem abaixo de zero vão pôr os teus pés fora de ação.
No fundo, não importa muito se estás a comprar botas de inverno, sandálias ou sapatilhas. A regra é sempre a mesma: os barefoot devem ser leves. Para além de copiarem o formato natural do pé, distinguem-se sobretudo pela sua “especial” sola — e é nela que vamos parar por um momento.
Os sapatos barefoot não só não têm salto, como a sola é totalmente plana e muito fina (normalmente 3–5 mm). Graças a isso, é bem flexível e permite ao pé sentir melhor o terreno por onde estás a caminhar.
Os sapatos convencionais são rígidos e têm sola alta. Em comparação com os barefoot, são estreitos, apertam o pé de forma pouco natural e comprimem-no. Assim, não só o pé deixa de sentir as irregularidades do terreno, como também não consegue mover-se nem ativar a circulação de forma natural ao caminhar. E, naturalmente, começas a sentir frio muito mais depressa.
Se ainda juntarmos o facto de que, nas botas de inverno com pelo, muitas vezes usamos também meias quentes, dá para dizer que os nossos pés ficam bastante “mimados”.
Sem atividade a sério, o teu pé simplesmente não aquece por si só. Mas assim que começares a usar barefoot e aprenderes a caminhar corretamente com eles, os teus pés recuperam a sua capacidade natural de termorregulação e não vais passar frio num passeio.
Ao caminhar, os músculos do pé ficam muito mais ativos graças ao calçado com espaço suficiente e podem mover-se livremente. Isto estimula a circulação sanguínea, o pé fica bem irrigado e torna-se uma fonte de calor por si só.
O facto de o teu pé estar separado do chão por apenas uns três milímetros traz, naturalmente, um risco maior de começares a sentir frio nos pés. Por exemplo, quando estiveres 30 minutos à espera na paragem do autocarro durante uma chuvada gelada de janeiro. Ao ficares parado/a durante mais tempo no mesmo sítio, os músculos das pernas e dos pés ficam em repouso, não têm como aquecer e arrefecem mais depressa. Nessa altura, não é boa ideia ficares simplesmente imóvel.
Podes manter os pés ativos com alguns exercícios — transferir o peso das pontas para os calcanhares, fazer círculos com o tornozelo ou levantar e afastar os dedos gradualmente.
E como é que percebes que os teus pés já estão mesmo a sofrer? O primeiro sinal de alerta é quando os pés — e sobretudo os dedos — começam a ficar como que dormentes, porque os vasos sanguíneos se contraíram devido ao frio. Depois, quando tirares os sapatos, vais notar que o pé perdeu a sua cor naturalmente rosada (mais uma vez por falta de circulação) e começou a ficar pálido.
Tudo isto são sinais de que os pés precisam de aquecer.
Mesmo com tempo frio, não tens de abdicar dos sapatos barefoot. Claro que há quem consiga usar sapatilhas no inverno, tal como há quem, com temperaturas perto de zero, vista calções sem problema. Mas a maioria de nós lida pior com temperaturas abaixo de 0 °C e nem sempre podemos contar com, por exemplo, o aquecimento do carro para nos aquecer.
Os barefoot de inverno são normalmente acima do tornozelo, porque é precisamente na zona dos tornozelos que o corpo perde muito calor. As mulheres também podem optar por botas barefoot de cano alto de várias marcas.
Além disso, muitos modelos existem também em versão forrada — com lã de ovelha verdadeira, pelo sintético ou um forro quente com membrana.
Como medir corretamente o pé, isso já tu sabes. Mas vamos falar um pouco da folga. Para quem não sabe — a folga é o espaço livre na parte da frente do calçado, que permite ao pé trabalhar corretamente ao caminhar. Nos sapatos de adulto, deve ser cerca de 5–10 mm e, nos sapatos de criança, 9–12 mm. Quando compras botas de inverno, não te esqueças de deixar espaço para meias quentes e, se necessário, também para uma palmilha térmica.
LEGUANO HUSKY vão conquistar-te ao primeiro calçar. A sola típica é totalmente flexível, tal como todo o sapato, e a sensação final de conforto é imbatível. Em combinação com o material repelente de água e o pelo quente, aguentas até passeios de inverno na neve. Uma excelente alternativa, que podes usar do outono à primavera, são também os modelos LEGUANO KOSMO ou ICEBARE. Para um inverno urbano mais ameno, chegam-te os baixos e forrados LEGUANO GALAXO.
A nossa marca própria RAYVE traz sapatos barefoot de inverno de qualidade para crianças e adultos, que combinam conforto, estilo e praticidade. Na oferta encontras modelos em pele forrados com membrana ou lã para adultos, bem como botas em pele, botas de neve e botinhas de inverno para crianças.
Se procuras calçado para enfrentar dias de gelo e neve, espreita as RAYVE UTAH 3.0. Existem em cinco cores e nos tamanhos 36-46, por isso há opção tanto para mulheres como para homens. O exterior em nobuck, graças à membrana TEX, é resistente à humidade e por dentro aquece-te com lã natural de ovelha. A sola com padrão marcado agarra bem mesmo em piso molhado e na neve. A biqueira larga dá aos dedos a liberdade que vais apreciar no inverno.
Se queres umas botas de inverno elegantes para a cidade, a ANGLES é uma escolha óbvia. Modelos de cano curto e chelsea ficam impecáveis com qualquer outfit. Só depende de ti se preferes um modelo totalmente em pele ou botas com forro de lã de ovelha.
Entre as mais populares por aqui estão as ANGLES NYX WINTER WOOL 2.0 e as ORPHEUS WINTER ZIP 2.0, modelos forrados em pele lisa com forro de lã, que aguentam até geadas (Nyx são chelsea, Orpheus são de cano curto com fecho). Se procuras algo mais leve para o outono e para dias mais frescos, escolhe as elegantes chelsea em verniz bordô ANGLES ORION.
Se preferes botas altas, escolhe botas barefoot de cano alto, que ficam ótimas com vestidos, saias e calças. Um clássico elegante são as botas totalmente em pele em preto ou castanho, que para os dias mais frios também encontras em versão forrada com forro de lã. Para quem prefere um corte mais baixo, uma excelente alternativa são as botas de cano médio com pelo de lã.
A marca checa BENNON é bem conhecida pelo calçado de trabalho e outdoor e, nos últimos tempos, tem trazido também modelos barefoot que juntam praticidade e conforto. Na oferta encontras botas de inverno de cano curto pensadas para uso diário na cidade, para passeios na natureza e para tempo mais frio. O exterior em microfibra resistente aguenta condições exteriores mais exigentes e o forro de peluche quente garante um calor agradável nos dias gelados.
A marca croata FRODDO oferece sapatos barefoot de inverno a preços acessíveis, que combinam muito bem estilo e funcionalidade. Podes escolher entre modelos confortáveis com atacadores, pelo quente e membrana, ou elegantes chelsea totalmente em pele.
Seja qual for a marca que escolheres, as botas de inverno duram mais quando são bem cuidadas. Neve, humidade e sal de estrada conseguem dar-lhes cabo. Ajuda impregnar regularmente, limpar o sal ao fim do dia e secar lentamente à temperatura ambiente (melhor evitar o radiador). Encontras o essencial no artigo Cuidados com o calçado no inverno: os problemas mais comuns e como resolvê-los corretamente.
Se no inverno não queres abdicar das tuas botas de cano curto favoritas, não há nada mais simples do que optar por palmilhas de lã com uma camada de alumínio que reduz as perdas de calor, que mantêm os teus pés quentes mesmo abaixo de zero.
Infelizmente, os nossos pés perdem a capacidade natural de termorregulação ao usarmos sapatos e meias apertados. Mas não é nada que não se possa recuperar. Aqui, a habituação gradual ao frio pode ajudar muito: melhora não só a imunidade, como também a perceção da temperatura. Para além de duches frios regulares e de passar água fria nos pés, podes também experimentar caminhadas descalças na relva com orvalho matinal ou caminhar alguns minutos na neve.
Se tiveres em mente que os nossos pés lidam pior com temperaturas frias abaixo de 5 °C e adaptares a escolha do calçado de inverno a isso, podes usar barefoot sem receios durante todo o ano. E se, além das palmilhas de inverno, juntares exercícios regulares para fortalecer os pés e a habituação ao frio, vais ver que nem no inverno os teus pés vão sofrer.
Pezinhos quentes mesmo em passeios de inverno, a fazer bonecos de neve e a andar de trenó? As botas barefoot de inverno forradas dão conta do recado. O pelo quente, em combinação com pele ou uma membrana impermeável, mantém os pés das crianças secos e quentes mesmo nas brincadeiras de inverno. Na escolha do calçado infantil para o inverno, este artigo ajuda-te: Como escolher sapatos barefoot de inverno para crianças: das botinhas aos sapatos para a escola.
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