Sapatos barefoot para Educação Física: porque são melhores do que os clássicos sapatos de ginástica?

A Educação Física é uma das poucas atividades escolares que permite às crianças mexerem-se um pouco. Mas! Numa fase em que os pés se estão a desenvolver intensamente, um sapato mal escolhido pode contribuir para pé plano, para um posicionamento incorreto dos dedos e até para dores nas costas. 

À pergunta de muitos pais sobre se os sapatos barefoot são a escolha ideal para a Educação Física e no que devem ter atenção ao escolher, respondeu-nos a fisioterapeuta pediátrica Bc. Hana Tonarová. 

O que devem cumprir os sapatos ideais para Educação Física?

Os ginásios escolares têm as suas regras — e o desenvolvimento saudável do pé das crianças também.

«Se nos focarmos especificamente na Educação Física na escola, trata-se (ou deveria tratar-se) de uma atividade motora versátil: corrida, saltos, jogos, elementos simples de força ou coordenação. Neste contexto, não são necessários sapatos especializados para um desporto específico. 

Pelo contrário — o calçado adequado para a Educação Física escolar deve ser o mais universal possível, leve, confortável, flexível e respeitar a anatomia do pé da criança. E é precisamente isso que um calçado barefoot bem ajustado cumpre», diz a fisioterapeuta pediátrica Hana Tonarová.

Aqui fica a lista do mais importante, que os sapatos ideais para Educação Física, ou seja, os sapatos de ginástica, devem cumprir:

• Leveza e flexibilidade — os sapatos não devem limitar a criança nos movimentos; pelo contrário, devem apoiar a liberdade e a resposta do pé ao piso.
• Sola antiderrapante — por segurança e para manter o contacto com o chão.
• Espaço suficiente para os dedos — uma biqueira larga é essencial para uma postura saudável e para a ativação do arco do pé.
• Corte que assente bem — não pode apertar nem escorregar. Idealmente com fecho de velcro ou atacadores elásticos.
• Respirabilidade — especialmente importante em ginásios fechados, mas também durante atividades ao ar livre.
• E, por último, sola clara — a maioria das escolas exige sapatos que não deixem marcas no chão.

5 razões pelas quais os barefoot fazem sentido também na Educação Física

O calçado barefoot apoia o desenvolvimento saudável do pé ao deixá-lo trabalhar de forma natural. E é precisamente na Educação Física que os pés são mais solicitados — correm, saltam, equilibram-se, mudam de direção.

Então, porque escolher algo que permite ao corpo mover-se como se estivesse descalço, em vez dos clássicos sapatos de ginástica rígidos ou das sapatilhas com amortecimento?

1. Movimento natural — os sapatos barefoot não têm salto elevado nem suporte do arco. Assim, o pé ativa os seus mecanismos naturais.
2. Estabilidade e fortalecimento — o contacto com o chão ajuda a uma melhor perceção do movimento e do equilíbrio.
3. Maior proprioceção — a criança sente melhor o seu movimento e reage mais facilmente aos estímulos.
4. Menor risco de lesão — o trabalho ativo dos músculos pode ajudar a prevenir lesões típicas, como entorses ou quedas.
5. Em comparação com sapatos com amortecimento, o barefoot permite envolver o corpo todo em vez de um impacto passivo nos calcanhares. Muitas crianças até correm e saltam melhor com sapatos barefoot — melhora a técnica e a confiança no movimento.

dica naBOSo: PODCAST: Bc. Hana Tonarová: Crianças, desporto e movimento saudável na perspetiva de uma fisioterapeuta

Medir, experimentar, escolher: faz isso na boa

Escolher sapatos para Educação Física não é, de todo, só uma questão de marca. O mais importante é medir e experimentar. Aqui ficam as nossas dicas para facilitar a escolha:

Ao escolher calçado, é importante medir o pé da criança em pé, tanto em comprimento como em largura. O ideal é medir ao final do dia, quando o pé está naturalmente mais “aberto” após a carga do dia inteiro. Vê o guia completo para medir os pés das crianças.

Não te esqueças de considerar a folga. Nos sapatos de criança deve ser, aproximadamente, 9–12 mm; nos sapatos desportivos, não te esqueças de contar também com o espaço para as meias, que podem influenciar a sensação do tamanho.

É aconselhável ter um par separado de sapatos destinado apenas à Educação Física. Por um lado, prolongas a vida útil; por outro, cumpres os requisitos de higiene e praticidade da escola. 

Se não tiveres a certeza na escolha, passa pela nossa loja. Teremos todo o gosto em ajudar-te a medir e a escolher o modelo certo, de acordo com o formato e as necessidades do pé da criança.

Respeita as necessidades e também as sensações da criança

A escolha do calçado adequado para Educação Física não depende apenas do tipo de sapato, mas também do estado de saúde geral da criança e do nível e tipo de carga. 

• Uma criança com peso dentro do normal, padrões de movimento saudáveis e atividades padrão na Educação Física escolar pode usar sapatos barefoot com sola fina sem problemas — e muitas vezes beneficia disso graças a uma melhor proprioceção e ao trabalho ativo do arco do pé. 
• Já no caso de crianças com maior peso, em atividades muito intensas ou focadas de forma unilateral, ou com impactos frequentes em superfícies duras, pode valer a pena considerar sapatos com um ligeiro amortecimento ou o uso de uma palmilha para maior conforto e proteção do pé.

Não desvalorizes também o que a criança sente. Se ela diz repetidamente que os sapatos apertam, que lhe doem os pés ou que não se sente estável, faz sentido procurar uma opção mais adequada.

«E, claro, se a criança tiver problemas ortopédicos ou funcionais (por exemplo, tornozelos muito valgos, pontas dos pés a virar para dentro ou para fora, dores recorrentes nas pernas), é sempre indicado consultar um especialista. Em alguns casos, a solução ideal pode ser uma palmilha feita à medida — e até para um sapato barefoot, desde que esteja bem adaptada e que o sapato tenha espaço para isso», sublinha Hana Tonarová.

Nem todo o desporto é igual

Que outros critérios considerar ao escolher os sapatos? Algumas escolas têm pisos modernos e elásticos, outras têm parquet duro ou betão. No entanto, não depende apenas do tipo de piso; a abordagem do professor e a exigência do treino são igualmente importantes. Se as crianças fazem desporto por diversão, brincam e mexem-se de forma natural, o calçado barefoot costuma ser mais do que suficiente.

«No momento em que o desporto começa a especializar-se, quando já se começa a falar de desempenho, tempo ou execução técnica, pode ser altura de optar por calçado desenhado para esse desporto», recomenda Hana Tonarová.

Educação Física naBOSo: os melhores sapatos barefoot para crianças

Rayve

Rayve oferece modelos adequados para crianças pequenas, alunos do ensino básico e adolescentes. As suas sapatilhas têm sola aderente, parte superior em rede ou têxtil e um design moderno, que agrada sobretudo às crianças mais velhas. São mais resistentes e aguentam um uso mais exigente. Uma excelente escolha para crianças que procuram um sapato com estilo e funcional, para pés normais a mais largos.

Joma

Joma oferece sapatos barefoot desportivos e leves para crianças que estão sempre em movimento. São confortáveis, adaptam-se bem ao pé e, graças ao material respirável, são agradáveis de usar ao longo de todo o dia. São ideais para a escola, para o recreio e para o desporto. Assentam bem em crianças com pés de largura normal a mais estreitos, que procuram sapatos confortáveis com um visual desportivo.

Leguano

Leguano são literalmente «como andar descalço». Excecionalmente flexíveis, com sola fina e um formato ideal para pés normais e mais estreitos. A malha respirável adapta-se muito bem ao pé. E, como pais, vão certamente apreciar o facto de poderem lavá-las na máquina.

Froddo

Froddo oferece sapatilhas de lona e sapatilhas versáteis, que também podem funcionar muito bem como calçado leve para atividades escolares. Se procuras sapatos resistentes a um bom preço, estes modelos merecem ser considerados. Assentam melhor em pés normais a mais largos.

Os pés das crianças merecem o melhor

O desenvolvimento saudável do pé das crianças é a base não só para a Educação Física na escola, mas sobretudo para a vida inteira. Os sapatos barefoot permitem um movimento natural, apoiam uma postura correta, fortalecem os músculos dos pés e ajudam a prevenir problemas futuros.

Vê a nossa oferta de sapatos barefoot para Educação Física e dá ao teu filho/à tua filha o melhor. E, se não tiveres a certeza, teremos todo o gosto em ajudar-te a escolher — presencialmente, por telefone ou online. 

Este artigo foi criado em colaboração com a fisioterapeuta pediátrica Hana Tonarová.

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