Sapatos barefoot para profissionais de saúde: conforto em longos turnos de pé

Médicos, enfermeiros, mas também fisioterapeutas e outros profissionais de saúde passam a maior parte do tempo de trabalho de pé. As suas profissões exigem, muitas vezes, estar em movimento 8, 12 ou mais horas por dia. Com esta carga, escolher o calçado certo tem um papel absolutamente essencial — não só para o conforto, mas sobretudo para a saúde a longo prazo do aparelho locomotor e para o desempenho global no trabalho.

O calçado barefoot é uma alternativa interessante: respeita a anatomia natural do pé e apoia uma biomecânica correta ao caminhar e ao estar de pé, o que pode aliviar significativamente o corpo sobrecarregado dos profissionais de saúde durante turnos exigentes. O barefoot moderno já não significa apenas «uma sola super fina» — trata-se de espaço para os dedos, drop zero e flexibilidade da sola, que pode até ser mais espessa. Muitos modelos oferecem palmilhas amortecedoras e também é possível usar palmilhas personalizadas, conforme a necessidade.

Especificidades do trabalho na saúde e requisitos do calçado

Trabalhar na área da saúde coloca exigências específicas ao calçado:

• Muitas horas de pé e a caminhar – o calçado tem de oferecer conforto suficiente mesmo após muitas horas de uso
• Necessidade de estabilidade em diferentes superfícies – desde os pisos brilhantes dos hospitais até aos consultórios
• Limpeza e manutenção fáceis – devido ao trabalho num ambiente com maiores exigências de higiene; alguns serviços exigem também resistência a líquidos
• Adequação a ambientes estéreis – em hospitais, blocos operatórios ou consultórios
• Não pode limitar o movimento – os profissionais de saúde precisam de reagir rapidamente e estar prontos para agir; muitos serviços exigem também calçado com calcanhar fechado
• Visual discreto, que não choque com o uniforme

«Também uso as sapatilhas brancas LEGUANO AMALFI nos estágios no hospital, em vez das clássicas chinelas hospitalares, e valorizo muito o facto de, ao manusear pacientes, poder apoiar-me no pé e nos dedos — e assim o meu corpo, no geral, funciona muito melhor.» Lucie Ternová – formadora de movimento saudável e treinadora de fisio-fitness (www.mamasport.cz)

Porquê barefoot? Benefícios para profissionais de saúde

O calçado barefoot oferece aos profissionais de saúde várias vantagens que podem influenciar positivamente o conforto no trabalho e a saúde:

• Postura e marcha naturais – alivia as articulações e a coluna graças a uma distribuição mais natural do peso corporal, sobretudo devido ao drop zero
• Biqueira anatómica – dá espaço suficiente aos dedos, ajudando a prevenir calosidades, joanetes e outras deformações, que são um problema frequente entre profissionais de saúde
• Baixo peso do calçado – reduz a fadiga dos pés em uso prolongado
• Melhor proprioceção – a sola flexível permite sentir melhor o contacto com o chão, o que apoia a estabilidade natural e o funcionamento correto dos músculos do pé, bem como a sua irrigação sanguínea
• Possibilidade de usar palmilhas personalizadas – para quem precisa de um suporte específico

Como escolher calçado barefoot para o ambiente de saúde

Ao escolher sapatos barefoot para profissões na área da saúde, é importante ter em conta alguns fatores-chave. Os requisitos do calçado de trabalho no ambiente hospitalar variam consoante o tipo de serviço, explica o doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., diretor do serviço de cirurgia traumatológica da 1. LF UK e VFN Praha, acrescentando:

«Em geral, nos serviços e consultas externas é prescrito calçado de saúde segundo a norma ČSN EN ISO 20347 OB — ou seja, calçado com sola antiderrapante e calcanhar fechado, do qual o pé não possa escorregar livremente. Em blocos e laboratórios existem requisitos específicos para tratamento antiestático ou resistência a químicos. A cor branca do calçado é importante. No entanto, o essencial é que depende da abertura e tolerância do responsável. A grande maioria dos médicos do nosso grupo de traumatologia usa barefoot no trabalho, por vezes também fisioterapeutas e algumas enfermeiras.»

Material

O ideal é um material fácil de lavar, resistente e ao mesmo tempo respirável. Alguns modelos oferecem superfícies impermeáveis, fáceis de manter limpas.

Cor e design

Na área da saúde, são frequentemente preferidos modelos neutros, com aspeto profissional. A escolha mais comum é a cor branca, que não chama demasiado a atenção e, ao mesmo tempo, transmite limpeza e profissionalismo.

Sola

Uma sola antiderrapante é indispensável para te movimentares em segurança em diferentes superfícies. Nos sapatos barefoot, é natural que a sola seja flexível, mas suficientemente resistente.

Dicas para começar

Se estás a começar agora com calçado barefoot, o ideal é fazer a transição de forma gradual. Começa, de preferência, por usar fora do serviço — melhor ainda ao ar livre, em superfícies naturais — e depois vai aumentando o tempo de uso e experimentando superfícies mais duras e planas. Também é boa ideia, no início, alternar barefoot com o teu calçado habitual, até que os músculos e ligamentos dos pés se habituem a uma forma diferente de carga e de trabalho.

Sugestões concretas de modelos barefoot para profissionais de saúde

Modelos respiráveis com calcanhar firme

LEGUANO GO – O favorito absoluto de muitos profissionais de saúde. Ideal para pés estreitos a médios, peito do pé baixo a médio e calcanhar mais estreito. O material adaptável envolve o pé na perfeição. Oferece excelente respirabilidade e conforto durante todo o turno. Uma grande vantagem é a possibilidade de lavar na máquina, algo que qualquer profissional de saúde vai apreciar depois de um turno exigente!

«Ao trabalhar com clientes e pacientes, eu usava chinelos e, para cada diagnóstico e exercício, sentia necessidade de os tirar — mesmo quando não era eu a fazer exercício, mas sim o cliente. No trabalho, preciso de sentir o chão para conseguir “entrar” no cliente; junto à marquesa, além disso, preciso de me apoiar nos pés e nos dedos. As LEGUANO GO resolveram elegantemente o meu problema de estar sempre a calçar e descalçar chinelos. Posso tê-las nos pés o dia inteiro e é como se estivesse descalça. Sinto muito bem o chão e consigo apoiar-me com os pés. Uso-as até nos estágios no hospital em vez das clássicas chinelas hospitalares, onde valorizo muito precisamente o facto de poder apoiar-me ao manusear ou exercitar com pacientes e, assim, trabalhar com o corpo todo. Além disso, a sola macia da leguano amortece agradavelmente o movimento de um dia inteiro sobre piso duro.» Lucie Ternová – formadora de movimento saudável e treinadora de fisio-fitness (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Uma excelente escolha para pés com dedo grande dominante e bordo do dedo mínimo mais inclinado. A sola amortecida oferece conforto extra quando os teus pés estão a ser postos à prova durante turnos longos.

LEGUANO SCIO – Sapatilhas slip-on em material respirável são uma ótima opção para pés mais estreitos com peito do pé médio ou mais alto. Calçar é rápido e simples, o que vais apreciar quando tens de trocar de calçado com frequência. O pé pode respirar livremente durante todo o tempo de uso. Este modelo também pode ser facilmente lavado na máquina! O material adaptável garante o máximo conforto ao longo do dia.

«Nos últimos três anos tenho usado as LEGUANO SCIO brancas. São muito confortáveis para usar o dia inteiro; a versão em poliéster é arejada, por isso o pé transpira apenas minimamente; podem ser usadas até sem meias; são fáceis de lavar. Uma grande vantagem é calçar facilmente sem necessidade de apertar mais nada, e ainda assim assentam bem no pé e dá para correr sem problemas. Graças à sola “bolha” típica da leguano, não escorregam nem em superfícies molhadas.»
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – diretor do serviço de cirurgia traumatológica da 1. LF UK e VFN Praha

Sapatos impermeáveis e laváveis

LEGUANO CARE – A opção perfeita para serviços com regras mais exigentes. Adequadas para peito do pé médio, com calçar rápido e ajuste através de uma tira sobre o peito do pé. São extremamente flexíveis e confortáveis. Fabricadas com material repelente de líquidos — ou seja, o sapato pode ser limpo com um pano e é fácil de limpar e desinfetar, uma característica essencial na área da saúde.

«Os sapatos LEGUANO CARE, como fisioterapeuta pediátrica focada em pés, conquistaram-me pela sua extrema leveza e flexibilidade. Com eles, consigo mover-me de forma totalmente natural ao trabalhar com clientes, mantendo-me sempre ativa e, ao mesmo tempo, estável. O calçado permite liberdade de movimento ao pé e apoia todas as suas funções, o que considero fundamental. Recomendo-os a colegas profissionais de saúde, sempre que as condições de trabalho lhes permitam usar calçado barefoot. Outra grande vantagem é a manutenção fácil, algo que valorizo muito no contexto clínico.» Mgr. Veronika Kristková, fisioterapeuta coordenadora da Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – O equilíbrio ideal para pés de largura média. Estas sapatilhas minimalistas unissexo são feitas em pele lisa de qualidade, que se limpa e mantém facilmente, algo que vais apreciar em ambientes com maiores exigências de higiene.

SHAPEN FEELIN– Uma excelente escolha para pés mais largos. Sapatilhas elegantes em pele lisa, com manutenção fácil. Para maior conforto, contam com palmilha, tornozelo e calcanhar acolchoados. O design unissexo é adequado para todos os profissionais de saúde.

GROUNDIES BLAZE – Sapatilhas brancas em pele lisa, no corte Barefoot+, ideais para pés mais largos. Com a sola flexível GO1, oferecem bom suporte e permitem movimento natural. O forro respirável em microfibra garante conforto mesmo durante turnos longos.

Para quem adora chinelos

AYLLA THAK – Uma versão barefoot dos chinelos clássicos, com sola flexível e espaço suficiente mesmo para pés largos. Estes chinelos são especialmente úteis em contextos ambulatórios, onde é importante combinar um aspeto profissional com conforto e onde há menos exigência de calçado com calcanhar fechado.

«Com chinelos, pode parecer que não há nada a discutir. Sapato aberto, conforto. Só que… até eles têm a sua largura! E a flexibilidade da sola. Aqui, no entanto, a largura é crucial: é muito mais confortável e saudável dar ao pé o espaço de que precisa do que tentar enfiá-lo num formato que ele nunca adotaria por si só. A palmilha em pele é super confortável, mesmo descalça.» Zuzana Novotná aka Medička mudruje, estudante de medicina

Para terminar, algumas dicas de uma fisioterapeuta

Dá liberdade aos teus pés – tira os sapatos e as meias e desfruta de diferentes superfícies naturais, como relva ou pedrinhas.

Massaja as plantas dos pés – usa uma bola de ténis, uma bolinha de madeira ou a NABOSO NEUROBALL. Massaja ao longo dos arcos longitudinais e transversais; nas zonas mais tensas, fica mais tempo. Idealmente após esforço ou à noite.

Apoia a recuperação – experimenta duches alternados nas pernas e pés, meias de alinhamento ou corretores de dedos NABOSO SPLAY. Não te esqueças de uma ingestão adequada de magnésio.

Fortalece os músculos dos pés – pratica afastar os dedos uns dos outros e tenta “colar” os cinco dedos ao chão.

Aperfeiçoa o impulso ao caminhar – durante todo o contacto do pé com o chão, apoia-te nos cinco dedos; o impulso deve ser feito precisamente pelos dedos, com maior força no dedo grande.

Pensa nos teus pés!

Os profissionais de saúde ajudam os outros, mas muitas vezes esquecem-se de si. Esquecem-se de comer, beber, ir à casa de banho — e também de prestar atenção aos seus pés, que, no entanto, os sustentam durante muitas horas seguidas.

Embora alguns serviços de saúde tenham regras rigorosas sobre calçado no âmbito da segurança e saúde no trabalho, o calçado saudável evoluiu muito e hoje já existe uma série de modelos barefoot capazes de cumprir estes critérios.

Investir em calçado barefoot de qualidade pode ser, para profissionais de saúde, um passo essencial para maior bem-estar no trabalho e para a saúde a longo prazo do aparelho locomotor. Os teus pés são a base do teu corpo — dá-lhes o cuidado que merecem pelo trabalho exigente que fazem todos os dias.

O artigo foi criado em colaboração com Míša Píšková, da FLOW Rehab Care. Míša Píšková é médica, fisioterapeuta e ex-bailarina de alto rendimento. Dedica-se sobretudo à marcha correta, a questões neurológicas e à fisioterapia de bailarinos. Fundou o centro integrado FLOW Rehab Care, cuja equipa se dedica à reabilitação de bebés, crianças e adultos com as mais diversas necessidades. Míša dedica-se também à educação do público em geral, sobretudo nos temas de marcha e calçado saudáveis, saúde feminina e body-awareness.

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