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Crianças Descalças Seleção e cuidados com sapatos descalços Caminhada, movimento e saúde
Uns sapatos mal escolhidos conseguem estragar até o melhor programa de campo de férias — em colaboração com a fisioterapeuta Lucie Kinclová, explicamos que calçado levar, a que deves estar atento/a e porque é que os sapatos barefoot para o campo de férias são uma escolha melhor do que talvez imagines.
Fazer a mala para o campo de férias tem o seu ritmo. Marmita, colchão isolante, repelente, roupa de cama extra… e depois chega aquele momento em que ficas a olhar para a sapateira e pensas: afinal, o que é que lhes pomos nos pés? Uns sapatos mal escolhidos conseguem estragar até o melhor programa de campo de férias. Basta uma bolha de uns sapatos novos e rijos ou umas sapatilhas encharcadas logo no primeiro dia e lá se vai a diversão.
Ao mesmo tempo, um campo de férias de verão é um ambiente absolutamente fantástico para os pés das crianças. Caminhos de floresta, relva, musgo, pedras — é um ginásio natural para o pé como dificilmente se encontra. E é precisamente aqui que os sapatos barefoot fazem mais sentido. Neste artigo, vamos ajudar-te a escolher calçado que dê liberdade ao pé, mas que ao mesmo tempo o proteja, e com o qual a criança volta para casa cheia de experiências — e não de calos.
Talvez penses que para a floresta o melhor são umas boas botas de caminhada, firmes e robustas. Do ponto de vista da fisioterapia, porém, é exatamente o contrário — e a Lucie Kinclová, fisioterapeuta especializada no pé infantil, confirma-o.
O terreno natural é o ambiente mais natural possível para o pé. Os sapatos barefoot permitem que o pé trabalhe exatamente como deve. Graças à biqueira larga, os dedos têm espaço para se abrir, o que estabiliza todo o corpo mesmo em terreno irregular. O drop zero, ou seja, calcanhar e antepé à mesma altura, mantém o centro de gravidade na posição correta e poupa as articulações e a coluna. E a sola fina e flexível permite ao pé sentir o que está por baixo — o cérebro recebe sinais rápidos e o pé consegue adaptar-se num instante ao piso. Assim, paradoxalmente, os sapatos barefoot reduzem o risco de entorse do tornozelo.
Antes de ires às compras, descobre que condições é que o teu filho/a tua filha vai encontrar no campo de férias. Um escuteiro num acampamento em tenda na região de Vysočina vai precisar de um tipo de calçado, uma criança num campo desportivo num pavilhão precisa de outro, e num ATL de férias (campo urbano), onde as crianças vão andar sobretudo no passeio, será diferente.
Na floresta, as crianças enfrentam orvalho matinal, lama, musgo e raízes. Aqui, os sapatos devem ter um piso mais marcado, idealmente membrana ou, pelo menos, uma boa impermeabilização, e claro, uma sola flexível.
Na cidade, não precisas de um piso profundo, mas os sapatos devem ter uma sola mais resistente. Dá também atenção às crianças com hipermobilidade — o piso plano não estimula os músculos do pé tanto como o terreno natural e o pé hipermóvel tende a ser instável. Para estas crianças, não recomendamos uma sola totalmente macia.
Felizmente, a criança não precisa de dez pares a ocupar a mala inteira. Mas há uma regra que vale sempre: tem de haver uma alternativa seca. Se um par ficar encharcado, a criança tem de ter outro para calçar enquanto o primeiro seca junto ao aquecedor.
Os organizadores dos campos de férias costumam enviar uma lista recomendada. Na maioria das vezes, coincide com este conjunto — e nós acrescentamos dicas de modelos barefoot específicos que aguentam sem problemas o ritmo do campo.
A base de todo o conjunto. Calçado para passeios de dia inteiro, jogos e desafios na floresta, dias mais frescos e para aqueles momentos em que as sandálias simplesmente não chegam. Têm de ser resistentes, respiráveis e com piso antiderrapante — mas ao mesmo tempo 100% flexíveis e leves.
Se a tua criança tiver o pé mais estreito, escolhe as sapatilhas JOMA CR111 JUNIOR. O corte respirável com sistema de ventilação ajuda a manter os pés secos mesmo com atividade o dia todo; o fecho em velcro e os atacadores elásticos permitem um ajuste preciso. São um pouco mais estruturadas do que outros barefoot, por isso também são adequadas para crianças que estão a começar com calçado barefoot.
Para pés “normais”, as sapatilhas DOCKERS BY GERLI são uma excelente escolha. O corte respirável e a sola flexível apoiam o trabalho natural do pé; a biqueira anatómica dá espaço suficiente aos dedos e, graças ao fecho prático, as crianças calçam-nas rapidamente sozinhas. Servem tanto para o recreio como para a floresta e, com impermeabilização, aguentam também o orvalho da manhã.
Para os dias quentes de verão. Mas, para o campo de férias, escolhe sandálias que fiquem bem presas no calcanhar e, idealmente, com biqueira protegida — não chinelos de dedo ou pantufas, onde a criança tropeça ao saltar uma poça.
JOMA DRUA JUNIOR são sandálias barefoot desportivas e leves, de que as crianças gostam logo ao primeiro calçar. A sola flexível e o drop zero apoiam o desenvolvimento natural do pé. O fecho com elástico e velcro permite um ajuste confortável — uma escolha ideal para o recreio, passeios e uso diário no verão.
FRODDO LOOP SANDAL são a escolha ideal para aventuras de verão no campo de férias. Estas sandálias barefoot em pele combinam movimento natural, conforto e excelente qualidade — a pele macia, sem químicos nocivos, é segura e agradável de usar. A sola flexível e o drop zero apoiam o desenvolvimento saudável do pé; a biqueira anatómica espaçosa é adequada também para quem tem o dedo grande mais dominante.
Uma alternativa são também as sandálias KEEN SEACAMP II CNX — não são calçado totalmente barefoot, mas, pela resistência, proteção dos dedos e fecho rápido, podem ser uma opção prática, por exemplo, para a água ou para terreno mais exigente.
Indispensável por duas razões: higiene nos duches partilhados e entrada segura no lago, ribeiro ou piscina. Procura algo leve e de secagem rápida.
RAYVE SPLASHSAFE são exatamente isso. Leves, de secagem rápida, com sola antiderrapante e material elástico que se calça facilmente e assenta de forma confortável. Protegem contra escorregadelas nos duches, areia quente e pedras afiadas na água — e quase não ocupam espaço na mala. No verão, podes usá-las como chinelos para as cabanas e também como calçado para a piscina.
Num campo de férias clássico na natureza, as galochas são tão essenciais como o colchão isolante. Mas esquece as galochas pesadas e rígidas, com as quais não se consegue andar nem um quilómetro sem a criança se queixar.
RAYVE MONSOON são outra categoria. Incrivelmente leves e flexíveis, permitem correr na lama sem limitações. A biqueira anatómica dá espaço suficiente aos dedos, a sola fina apoia a sensação do solo e a palmilha removível facilita a limpeza e a secagem depois de um dia de chuva mais exigente. Assentam bem também em calcanhares mais estreitos e são adequadas para pés de largura normal a mais larga — em suma, um sapato que aguenta qualquer aventura.
Costumam ser obrigatórios para as cabanas ou para campos urbanos com atividades no interior. Bastam chinelos barefoot leves ou sapatilhas de lona com sola limpa. Tal como nos outros sapatos, é importante que fiquem bem presos ao pé.
Uma escolha ideal são os RAYVE SLIPPERS — chinelos barefoot leves com sola fina e drop zero, que permitem movimento natural e bom contacto com o chão. Calçam-se facilmente, seguram bem no pé e estão disponíveis em muitos padrões e cores divertidas.
Compra os sapatos com antecedência. Idealmente duas a três semanas antes da partida e deixa a criança usá-los bem lá fora. As bolhas na primeira caminhada quase sempre são resultado de sapatos novos, não de uma má escolha.
Impermeabiliza. Até o melhor sapato falha no orvalho da manhã se não o tratares. Um bom spray impermeabilizante prolonga a vida útil do calçado e aumenta significativamente a repelência à água.
Identifica os sapatos. Parece um pormenor, mas em tendas partilhadas os sapatos misturam-se facilmente.
Todos os modelos mencionados e muitos outros sapatos saudáveis para pequenos aventureiros estão disponíveis na nossa loja online. Se não tiveres a certeza de que modelo escolher para a tua criança, vem ter connosco à nossa loja física — medimos o pé corretamente, respondemos às tuas perguntas e ajudamos a encontrar um sapato que aguente o ritmo do campo de férias com distinção. Vamos gostar de te ver por cá!
Este artigo foi criado em colaboração com a Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D. (Barefootcoaching), fisioterapeuta dedicada à problemática do pé infantil, ao desenvolvimento psicomotor da criança e à podologia. É também autora do e-book O dětských nožičkách.
Encontra-se em www.premiumbarefoot.pt
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